情绪波动是现代人常见的心理体验，但当情绪起伏超出正常范围，持续影响日常生活时，可能提示存在情绪障碍。双相情感障碍以情绪在躁狂（或轻躁狂）与抑郁之间交替为特征，而抑郁症则主要表现为持续低落、兴趣减退等。两者在临床表现上存在重叠，也常被混淆。为帮助个体初步识别自身情绪状态，心理学领域开发了多种自评工具，其中抑郁症测试SDS（Self-Rating Depression Scale）被广泛用于抑郁症状的筛查。
SDS量表由Zung于1965年编制，包含20个条目，涵盖情感、认知、行为和躯体四个维度。受试者根据过去一周的实际感受，对每个项目进行四级评分。总分经换算后可反映抑郁的严重程度。尽管SDS主要用于单相抑郁症的评估，但在双相情感障碍的抑郁期，该量表同样具有参考价值。值得注意的是，双相障碍患者若仅处于抑郁发作阶段，其SDS得分可能与单相抑郁患者相似，此时需结合其他指标综合判断。
双相情感障碍自测量表通常包含对情绪高涨、精力过剩、睡眠需求减少、思维奔逸等躁狂或轻躁狂症状的评估。然而，许多患者在首次就诊时仅表现出抑郁症状，导致误诊为单相抑郁症。这种误诊可能带来治疗偏差——例如，单纯使用抗抑郁药可能诱发躁狂转换或快速循环。因此，在进行抑郁症测试SDS的同时，有必要同步筛查是否存在躁狂或轻躁狂史。
以下几点有助于更准确地理解SDS在双相障碍评估中的作用：
抑郁症测试SDS的操作简便，可在安静环境中独立完成，耗时约5-10分钟。评分方法为：将20个项目的得分相加得到粗分，再乘以1.25并取整数部分，即为标准分。标准分50-59分为轻度抑郁，60-69分为中度抑郁，70分及以上为重度抑郁。需要注意的是，SDS中部分条目为反向计分（如“我觉得自己和平时一样”），填写时需仔细阅读指导语。
在双相情感障碍的管理中，早期识别至关重要。研究显示，从首次情绪发作到确诊双相障碍的平均延迟时间为6-10年。在此期间，患者可能接受不恰当的治疗，导致病情复杂化。因此，公众提升对情绪障碍的认知，学会使用科学工具进行自我观察，是迈向康复的第一步。
除SDS外，还有其他辅助工具可用于双相障碍的初步筛查，例如情绪障碍问卷（MDQ）、轻躁狂清单（HCL-32）等。这些工具侧重于识别躁狂或轻躁狂症状，与SDS形成互补。理想情况下，个体可同时完成抑郁与躁狂两个维度的自评，向医生提供更全面的信息。
心理健康并非静态状态，而是动态变化的过程。一次自测结果不能定义一个人的心理状况。即便SDS得分较高，也不意味着必然患病；反之，得分较低也不能完全排除潜在风险。关键在于持续关注自身情绪变化模式，记录情绪日记，留意功能损害（如工作能力下降、人际关系紧张、睡眠紊乱等）是否与情绪波动相关。
专业干预始终是情绪障碍治疗的核心。药物治疗（如心境稳定剂、抗精神病药）、心理治疗（如认知行为疗法、家庭聚焦疗法）以及生活方式调整（规律作息、适度运动、社会支持）共同构成双相障碍的综合管理策略。自测量表的价值在于促进求助行为，而非替代临床判断。
对于怀疑自己可能患有双相情感障碍的人群，建议采取以下步骤：
心理健康素养的提升是社会整体福祉的重要组成部分。了解抑郁症测试SDS的意义与局限，有助于公众在面对情绪困扰时做出理性决策。双相情感障碍虽属慢性疾病，但通过规范治疗，多数患者可实现症状缓解与社会功能恢复。早识别、早干预、科学管理，是改善预后的关键路径。
情绪如同天气，有晴有雨，但若长期处于阴霾之中，便需主动寻找阳光。借助科学工具认识自己，是走向内心平衡的重要一步。无论自测结果如何，关注心理健康本身已是一种积极的生活态度。
