情绪是人类体验世界的重要维度，尤其在亲密关系中，它不仅影响沟通方式，还深刻塑造着个体对爱与被爱的期待。当情绪起伏剧烈、难以预测时，人们往往开始质疑：这是否只是性格使然，还是潜在心理状态的信号？双相情感障碍自测量表（SDS）作为一种常用的情绪筛查工具，虽不能替代临床诊断，却能帮助个体初步识别是否存在显著的情绪波动模式。与此同时，理解自己在爱情中的核心需求，也成为维系健康关系的关键。
本文将结合双相情感障碍自测的基本原理与情感需求探索，引导读者从两个维度审视自身：一是情绪稳定性是否处于正常范围，二是亲密关系中的深层心理诉求是否被清晰认知。这种双重觉察，有助于建立更真实、更有韧性的亲密联结。
双相情感障碍自测量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）最初由Zung于1965年编制，主要用于评估抑郁症状的严重程度。尽管名称中包含“抑郁”，但在实际应用中，该量表常被用作情绪状态的初步筛查工具，尤其适用于识别情绪低落、兴趣减退、睡眠紊乱、自我评价降低等典型表现。需要注意的是，双相情感障碍（Bipolar Disorder）本身包含躁狂/轻躁狂与抑郁交替发作的特征，而SDS主要反映抑郁相，因此不能单独用于确诊双相障碍，但可作为情绪异常的预警信号。
SDS通常包含20个条目，涵盖心理和躯体症状，采用4级评分（从“没有或很少时间”到“绝大部分或全部时间”）。总分经标准化换算后，得分越高，提示抑郁情绪越显著。临床上，标准分≥53分可能提示存在轻度以上抑郁倾向，需进一步专业评估。
在亲密关系中，情绪稳定性直接决定个体能否有效表达需求、处理冲突以及维持信任。当一个人长期处于情绪低谷或经历剧烈起伏时，其爱情行为可能出现以下特征：
这些模式并非源于“不够爱”，而是情绪调节系统暂时失衡的表现。识别这一点，是迈向自我理解和关系修复的第一步。
除了关注情绪状态，深入探索自己在亲密关系中的核心需求同样重要。“情感测试：测测你在爱情中的需求”并非简单的趣味问答，而是一种基于依恋理论与情感心理学的自我觉察工具。它帮助个体回答几个关键问题：
这些问题的答案，往往指向个体的依恋风格——安全型、焦虑型、回避型或混乱型。例如，焦虑型依恋者可能在情绪低落时强烈渴望确认爱意，而回避型则可能用疏离来保护自己免受潜在伤害。若同时存在情绪调节困难（如SDS提示的抑郁倾向），这些依恋反应会被进一步放大。
建议采取以下步骤进行整合性自我探索：
这种整合视角有助于区分“情绪驱动的行为”与“真实的关系诉求”，避免将暂时的情绪状态误判为关系本质问题。
许多人在亲密关系出现摩擦时，第一反应是归咎于“我们不合适”或“TA不够爱我”。然而，若个体本身存在未被识别的情绪困扰（如抑郁倾向），关系中的冲突可能只是内在状态的外显。例如：
此时，单纯调整关系策略效果有限，需优先关注情绪健康。反之，若情绪稳定但需求长期错位（如一方渴望深度交流，另一方偏好独立空间），则需通过沟通协商边界与期待。
自测量表与情感测试的价值在于提升觉察，而非替代专业干预。以下情况建议及时咨询心理医生或临床心理学家：
专业评估可通过结构化访谈、量表组合（如MDQ躁狂筛查量表+SDS）及病程分析，提供更精准的判断与干预方案。
理解自己的情绪状态与爱情需求，是一场温柔而勇敢的自我对话。双相情感障碍自测量表（SDS）提供了一面镜子，照见情绪的暗流；而“情感测试：测测你在爱情中的需求”则是一张地图，指引通往亲密关系的核心路径。两者结合，不仅能帮助个体识别潜在的心理风险，更能促进更成熟、更真实的爱的能力——那是在看清自己之后，依然愿意与他人共建联结的勇气。
真正的亲密，始于自我觉察，成于相互理解。无论你此刻处于情绪的高峰还是低谷，都值得被温柔对待，也值得拥有清晰而坚定的爱。
