情绪在人类心理活动中占据核心地位，而当情绪出现极端且反复的波动时，可能指向一种需要关注的精神健康状况——双相情感障碍。该障碍以躁狂（或轻躁狂）与抑郁发作交替出现为典型特征，常被误认为单纯的情绪不稳或性格问题，从而延误识别与干预时机。借助标准化工具如双相情感障碍自测量表（SDS），个体可对自身情绪状态进行初步评估，为后续专业诊断提供线索。
双相情感障碍并非罕见。流行病学数据显示，全球约有1%至2%的人口在其一生中会经历符合双相I型或II型诊断标准的症状。然而，由于症状表现复杂、社会认知不足以及病耻感等因素，许多患者多年未获正确诊断。早期识别是改善预后的关键，而科学的心理自测工具正是迈出第一步的有效方式。
双相情感障碍心理测试的设计基于临床诊断标准，通常涵盖情绪、精力、睡眠、思维速度、行为冲动性及功能损害等多个维度。自测量表虽不能替代精神科医生的面诊评估，但能帮助个体系统回顾近期或既往的情绪变化模式，提升对异常信号的觉察力。
理解双相情感障碍的前提是区分其两种主要发作类型：躁狂/轻躁狂与抑郁。
值得注意的是，双相情感障碍的病程具有高度异质性。部分患者以抑郁发作为主，躁狂或轻躁狂症状轻微或短暂，易被忽略；另一些人则经历快速循环（一年内四次或更多次情绪发作），或混合状态（同时存在躁狂与抑郁症状）。这些复杂表现增加了自我识别的难度。
面对情绪困扰，许多人首先尝试自我解释：“只是压力大”“最近太累了”“性格就这样”。这种归因虽具安慰作用，却可能掩盖潜在病理。双相情感障碍心理测试提供结构化框架，引导用户客观记录症状频率、强度与持续时间，避免主观偏差。
自测量表的价值体现在以下方面：
双相情感障碍自测量表（Self-rating Depression Scale, SDS）虽名称含“抑郁”，但在实际应用中常被扩展用于筛查双相障碍中的抑郁相，并结合其他条目评估躁狂风险。标准版本通常包含20个陈述，要求受试者根据过去一周的实际感受选择最符合的选项（如“很少有”“有时有”“大部分时间有”“绝大部分时间有”）。
评分规则一般为：正向计分题（反映症状存在）按1-4分赋值，反向计分题则需转换。总分经换算后得出标准分，不同区间对应不同风险等级。例如：
然而，仅凭抑郁评分无法判断是否为双相障碍。因此，现代改良版自测量表常额外增设躁狂/轻躁狂筛查模块，例如询问“是否曾连续几天感到异常精力充沛、不需要睡觉也充满干劲？”或“是否在短时间内做出重大决定（如辞职、大额消费）而事后后悔？”等问题。
使用自测量表时需注意：
若双相情感障碍心理测试结果显示存在中度以上抑郁症状，或明确报告过躁狂/轻躁狂体验，建议采取以下步骤：
即使自测分数较低，但若主观痛苦明显或功能持续受损，仍应寻求专业意见。心理健康评估不仅依赖量表分数，更重视个体整体功能状态与生活质量。
关于双相情感障碍，公众存在诸多误解，影响求助意愿：
双相情感障碍是一种可治疗的医学状况，而非性格缺陷或意志薄弱的表现。通过双相情感障碍自测量表进行初步筛查，是迈向科学认知与有效干预的重要一步。情绪如同天气，偶有阴晴本属自然，但若风暴频仍、难以平息，则需借助专业“气象站”进行精准监测。尊重自身感受，善用科学工具，方能在情绪的潮汐中保持航向稳定。
