情绪状态是衡量心理健康的重要指标。当个体经历显著且持续的情绪波动，从极度兴奋到深度抑郁反复交替，可能提示存在双相情感障碍的风险。这种精神障碍不仅影响日常生活功能，还可能对人际关系、职业发展和身体健康造成长期损害。早期识别与干预至关重要，而科学的自测工具可作为初步筛查的有效手段。
双相情感障碍，又称躁郁症，属于心境障碍的一种。其核心特征是情绪在躁狂（或轻躁狂）与抑郁之间周期性转换。不同于普通的情绪起伏，双相障碍的情绪变化具有强度高、持续时间长、功能受损明显等特点。许多患者在初期误认为自己只是“性格敏感”或“压力大”，从而延误就医时机。
为帮助公众更准确地评估自身情绪状态，临床心理学界开发了多种标准化自评量表。其中，双相情感障碍自测量表（SDS）虽原用于抑郁评估，但在结合其他症状维度后，亦可辅助识别双相障碍的潜在迹象。需注意的是，自测结果不能替代专业诊断，但可作为寻求进一步帮助的重要参考依据。
在使用自测工具前，理解双相情感障碍的基本类型十分必要。目前主要分为双相I型、双相II型和环性心境障碍：
双相情感性精神障碍自测（完整版）通常涵盖以下维度：情绪状态、睡眠模式、活动水平、思维速度、自我评价、冲动行为及功能影响。每个维度包含若干具体问题，要求受试者根据过去一段时间内的实际体验作答。
例如，在情绪高涨阶段，个体可能报告：
而在抑郁阶段，则可能出现：
值得注意的是，部分患者的情绪转换并无明确界限，可能出现混合状态——即在同一时间段内同时存在躁狂与抑郁症状。这种情况往往更具危险性，自杀风险显著升高。
进行双相情感性精神障碍自测（完整版）时，建议在安静、不受干扰的环境中完成，并如实反映近期真实状态。避免因社会期望或自我否认而刻意调整答案。自测结果通常以总分形式呈现，结合临界值判断是否存在高风险倾向。
然而，自测量表存在局限性。首先，主观报告易受当前情绪影响；其次，部分症状与其他精神障碍（如边缘型人格障碍、注意力缺陷多动障碍）存在重叠；再者，文化背景、教育水平等因素也可能影响理解与作答准确性。因此，自测阳性者应尽快联系精神科医生或临床心理师进行结构化访谈与全面评估。
专业诊断通常依据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）或《国际疾病分类》（ICD-11）标准，结合病史采集、家属访谈、心理测评及排除躯体疾病（如甲状腺功能异常、脑部病变）后作出。确诊后，治疗方案多采用药物（如心境稳定剂、抗精神病药）联合心理治疗（如认知行为疗法、家庭聚焦治疗）的综合模式。
除医学干预外，生活方式管理对病情稳定同样关键。规律作息、避免酒精与毒品、保持社交支持、学习情绪日记记录等策略，有助于识别早期复发征兆并及时应对。许多患者在规范治疗下可维持良好社会功能，实现长期康复。
公众对双相情感障碍的认知仍存在诸多误区。有人将其等同于“情绪不稳定”，有人误以为患者“随时会发疯”。事实上，双相障碍是一种可治疗的医学疾病，而非性格缺陷或意志薄弱的表现。消除污名化，鼓励求助行为，是提升整体心理健康水平的重要一步。
若你或身边人频繁经历极端情绪波动，影响工作、学习或人际关系，建议认真完成双相情感性精神障碍自测（完整版）。即使结果提示低风险，持续的情绪困扰也值得被倾听与关注。心理健康如同身体健康，需要定期检视与主动维护。
自测不是终点，而是通往理解与疗愈的起点。通过科学工具认识自身状态，迈出寻求专业支持的第一步，是对自己最负责任的选择。情绪可以波动，但人生不应被其主宰。及时干预，方能重获内在平衡与生活掌控感。
