情绪的剧烈起伏可能不只是性格问题，而是一种需要关注的心理健康状况。双相情感障碍（Bipolar Disorder），又称躁郁症，是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病。患者会在躁狂（或轻躁狂）与抑郁两种状态之间反复切换，严重影响日常生活、人际关系和工作能力。许多人因不了解该疾病的典型表现，误以为只是“心情不好”或“性格急躁”，从而延误了干预时机。
如果你或身边的人频繁经历情绪高涨与低落交替出现的情况，不妨借助科学工具进行初步筛查。双相情感障碍自测量表（SDS）虽非诊断标准，但可作为自我觉察的第一步，帮助识别潜在风险信号。本文将系统介绍双相情感障碍的核心特征、自测方法及后续应对建议，重点围绕“自测是否双相情感障碍”这一关键问题展开说明。
双相情感障碍属于心境障碍的一种，其核心在于情绪状态在两个极端之间摆动：
值得注意的是，并非所有患者都经历典型的“躁狂-抑郁”循环。部分人可能长期处于抑郁状态，仅偶尔出现轻躁狂；也有人呈现快速循环型（一年内发作四次以上）。这种复杂性使得自我识别更具挑战性。
双相情感障碍的平均确诊时间往往长达6至10年。在此期间，患者可能被误诊为单相抑郁症，接受抗抑郁药物治疗，反而诱发躁狂发作或情绪不稳。早期识别对预后至关重要。
自测工具如双相情感障碍自测量表（SDS）并非用于临床诊断，而是提供一个结构化框架，帮助个体回顾自身情绪模式、行为变化和功能影响。通过回答一系列标准化问题，用户可初步判断是否存在符合双相障碍特征的症状群。
尤其当以下情况反复出现时，应考虑进行“自测是否双相情感障碍”：
目前广泛使用的筛查工具包括MDQ（Mood Disorder Questionnaire）和HCL-32（32项轻躁狂清单），而部分中文版本常被称为“双相情感障碍自测量表（SDS）”。尽管名称相似，需注意其与“抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, 也缩写为SDS）”完全不同，避免混淆。
使用自测量表时，应遵循以下原则：
典型的自测问题可能包括：
若多数问题答案为“是”，且符合症状持续时间和功能损害标准，则提示存在双相障碍可能性，需进一步专业评估。
自测结果呈阳性（即提示可能存在双相情感障碍）并不等于确诊。它仅表明当前症状模式与该疾病特征相符，需由精神科医生通过临床访谈、病史采集、排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）等方式综合判断。
双相障碍的诊断标准严格依据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）或《国际疾病分类》（ICD-11）。例如，双相I型需至少一次躁狂发作；双相II型则要求至少一次重性抑郁发作和一次轻躁狂发作，且无完整躁狂史。
即使自测结果为阴性，若情绪困扰持续存在，仍建议寻求心理支持。部分人可能处于疾病早期，或表现为非典型症状（如混合特征：抑郁与躁狂症状同时出现），常规量表难以捕捉。
无论自测结果如何，情绪健康都值得认真对待。以下是针对不同情况的实用建议：
需要强调的是，双相情感障碍是一种可管理的慢性疾病。通过规范治疗，多数患者能显著改善生活质量，维持工作与社交功能。早期识别与干预是走向康复的关键第一步。
“自测是否双相情感障碍”不应成为自我标签化的工具，而应被视为开启自我关怀与专业求助的桥梁。情绪波动是人类体验的一部分，但当其强度、频率和后果超出日常范畴时，科学评估显得尤为重要。借助双相情感障碍自测量表，个体可获得初步洞察，进而迈出寻求帮助的坚定步伐。心理健康不是奢侈品，而是每个人应享有的基本福祉。
