情绪在日常生活中扮演着关键角色，但当情绪出现剧烈波动、持续高涨或深度低落时，可能提示潜在的心理健康问题。双相情感障碍（Bipolar Disorder），又称躁郁症，是一种以情绪极端波动为特征的精神障碍。患者可能在躁狂期表现出过度兴奋、冲动决策，在抑郁期则陷入无助、疲惫甚至产生自杀念头。早期识别和干预对改善预后至关重要。
为帮助个体初步判断自身是否存在双相情感障碍倾向，专业心理领域开发了多种自评工具。其中，基于临床经验与研究数据整合而成的90项在线测试，成为公众广泛使用的筛查方式之一。该测试并非诊断工具，但可作为自我觉察的第一步，引导用户关注情绪模式并寻求专业支持。
什么是双相情感障碍？
双相情感障碍属于心境障碍的一种，其核心特征是情绪状态在躁狂（或轻躁狂）与抑郁之间反复切换。根据症状严重程度和发作模式，可分为双相I型、双相II型及环性心境障碍等亚型。
- 双相I型：至少经历一次完整的躁狂发作，通常伴随重度抑郁发作。
- 双相II型：表现为轻躁狂与重度抑郁交替，无完全躁狂发作。
- 环性心境障碍：情绪波动较轻，但持续时间长（通常两年以上），影响日常生活功能。
值得注意的是，双相情感障碍的症状常被误认为性格问题或压力反应，导致延误就医。部分患者在躁狂期精力充沛、思维敏捷，甚至误以为处于“最佳状态”，忽视潜在风险。
为何需要自测量表？
精神疾病的诊断依赖专业临床评估，包括结构化访谈、病史采集及排除躯体疾病。然而，由于社会认知不足、就诊门槛高或病耻感等因素，许多人未能及时获得帮助。自测量表提供了一种低门槛、匿名且便捷的初步筛查途径。
双相情感障碍自测量表（如MDQ、HCL-32等）虽各有侧重，但均围绕情绪波动、睡眠变化、活动水平、冲动行为等维度设计问题。而近年来整合优化的90项在线测试，在传统量表基础上扩展了情境判断、功能影响及共病筛查等内容，提升敏感性与实用性。
90项在线测试的结构与价值
该测试包含90个条目，覆盖以下核心领域：
- 情绪高涨或易激惹的频率与强度
- 睡眠需求减少但精力充沛的体验
- 言语增多、思维奔逸或注意力分散
- 冒险行为（如过度消费、危险驾驶、性行为失控）
- 抑郁期的情绪低落、兴趣丧失、自责感
- 社会功能受损（工作、学习、人际关系）
- 症状持续时间与周期性规律
每个条目采用Likert量表评分（如“从不”到“总是”），系统根据加权算法生成风险等级。高分结果不代表确诊，但提示需进一步专业评估。测试过程约需15-20分钟，适合在安静、不受干扰的环境中完成。
如何正确看待测试结果？
自测量表的核心价值在于提升自我觉察，而非替代临床诊断。以下几点需特别注意：
- 结果具有参考性：受当前情绪状态、理解偏差或回忆误差影响，结果可能存在假阳性或假阴性。
- 避免自我标签化：即使得分较高，也不应自行贴上“双相”标签，以免引发不必要的焦虑。
- 结合生活实际解读：若测试反映的问题确实长期存在并影响生活质量，应视为求助信号。
- 专业评估不可替代：精神科医生会通过面谈、观察及必要检查（如甲状腺功能、脑电图）排除其他病因。
例如，甲状腺功能亢进也可能导致类似躁狂的症状；而重度抑郁症患者在某些阶段可能出现短暂的情绪高涨，需专业鉴别。
双相情感障碍的常见误解
公众对双相情感障碍的认知仍存在诸多误区，影响早期识别与治疗依从性：
- “只是情绪不稳定”：双相的情感波动具有周期性、强度高且脱离现实诱因，不同于日常情绪起伏。
- “躁狂期很享受，不需要治疗”：躁狂可能导致财务破产、法律纠纷或人际关系破裂，长期未控还会加速脑功能衰退。
- “吃药会变傻”：规范用药（如心境稳定剂）可显著降低复发率，多数患者在稳定期能正常工作生活。
- “青少年不会得”：双相情感障碍可在青春期首次发作，表现为学业骤降、行为叛逆或频繁情绪崩溃。
何时应寻求专业帮助？
若出现以下情况，建议尽快联系精神卫生专业人员：
- 情绪极端波动持续两周以上，且无法用生活事件解释
- 出现幻觉、妄想等精神病性症状
- 有自伤或自杀念头/行为
- 因情绪问题导致工作、学业或家庭关系严重受损
- 家人或朋友多次表达对其情绪状态的担忧
早期干预可显著改善长期预后。治疗通常包括药物治疗（如锂盐、丙戊酸钠、非典型抗精神病药）、心理治疗（如认知行为疗法、家庭聚焦治疗）及生活方式调整（规律作息、避免酒精/毒品、压力管理）。
结语：重视情绪信号，科学应对心理挑战
心理健康是整体健康不可或缺的部分。面对复杂的情绪体验，回避或否认只会加剧困境。借助测试双向情感障碍量表及90项在线测试等工具，个体可更清晰地了解自身状态，迈出主动关怀的第一步。真正的康复始于觉察，成于行动。当情绪成为生活的阻碍，专业支持始终是最可靠的选择。