情绪在日常生活中扮演着重要角色，它影响判断、行为与人际关系。当情绪波动超出正常范围，频繁在高涨与低落之间切换，可能提示存在双相情感障碍的风险。这种精神健康问题常被误认为是性格问题或单纯的情绪不稳，导致延误干预时机。借助科学工具如双相情感障碍自测量表（SDS），个体可初步评估自身状态，为专业诊断提供参考。
双相情感障碍，又称躁郁症，是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病。患者会经历躁狂（或轻躁狂）发作与抑郁发作，两种状态交替出现，有时甚至混合存在。躁狂期表现为精力旺盛、思维奔逸、冲动决策；抑郁期则伴随持续低落、兴趣丧失、自我否定。这些症状不仅干扰日常生活，还可能引发严重后果，包括职业功能受损、人际关系破裂，甚至自杀风险升高。
值得注意的是，双相情感障碍并非罕见。流行病学数据显示，全球约有1%–2%的人口受其影响，且发病年龄多集中在青少年晚期至成年早期。然而，由于症状表现复杂、公众认知不足，许多患者多年未获正确诊断。部分人仅因抑郁症状就诊，被误诊为单相抑郁症，接受抗抑郁药物治疗后反而诱发躁狂，加重病情。
在此背景下，开展初步的自我评估具有现实意义。双相情感障碍自测量表（SDS）虽不能替代临床诊断，但能帮助个体识别潜在风险信号，提升对情绪异常的警觉性。该量表通常包含多个维度，涵盖情绪状态、睡眠模式、活动水平、思维速度及社会功能等方面。通过系统回答相关问题，用户可获得一个初步的风险评分，判断是否需要进一步寻求专业帮助。
进行双向情感障碍测试时，需保持客观与诚实。情绪体验具有主观性，但量表设计基于大量临床数据，其问题设置旨在捕捉典型症状模式。例如，是否会连续数天感到异常兴奋、不需要睡眠仍精力充沛？是否在短时间内做出高风险决定（如大额消费、轻率投资）？是否在情绪低落时产生无价值感或死亡念头？这些问题的答案组合，有助于勾勒出情绪波动的轮廓。
以下是一些常见于双相情感障碍自测量表中的核心评估维度：
- 情绪极性变化：是否在短时间内从极度愉悦转为深度悲伤，且变化无明显外部诱因。
- 睡眠需求减少：在躁狂或轻躁狂期间，即使每晚仅睡2–3小时，仍感觉精力充沛。
- 言语与思维加速：说话速度明显加快，思维跳跃，难以集中注意力完成一项任务。
- 冲动行为增加：如过度消费、危险驾驶、滥交或滥用物质，事后常感后悔。
- 功能损害：情绪波动已显著影响工作、学习或家庭关系，无法维持正常社会角色。
- 病程持续时间：躁狂发作通常持续至少一周，轻躁狂至少四天，抑郁发作则需两周以上。
完成双向情感障碍测试后，若结果显示中高风险，建议尽快联系精神科医生或临床心理师。专业评估通常包括结构化访谈、病史采集、排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）及其他精神障碍（如边缘型人格障碍、注意力缺陷多动障碍）。确诊依赖于《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）或《国际疾病分类》（ICD-11）的标准。
双相情感障碍的治疗强调综合干预。药物治疗是基石，常用药物包括心境稳定剂（如锂盐）、抗癫痫药（如丙戊酸钠）及第二代抗精神病药。心理治疗同样关键，认知行为疗法（CBT）、家庭聚焦治疗（FFT）和人际与社会节律疗法（IPSRT）已被证实可减少复发、改善依从性。此外，规律作息、避免酒精与毒品、建立支持系统也是长期管理的重要组成部分。
自我测试的价值在于“早发现、早干预”。许多患者在确诊后通过规范治疗，能够有效控制症状，恢复高质量生活。延迟就医往往导致病程慢性化，增加治疗难度。因此，当情绪波动频繁干扰生活节奏，或身边人多次提醒“你最近情绪不太对”时，不妨认真对待一次双向情感障碍测试。
需要强调的是，自测量表结果仅为筛查工具，不能作为诊断依据。心理健康评估需由具备资质的专业人员完成。若测试提示风险，切勿自行用药或过度恐慌，而应将其视为寻求专业支持的契机。反之，若结果为低风险，也不代表完全排除患病可能——某些双相障碍亚型（如双相II型）症状隐匿，易被忽视。
公众对双相情感障碍的认知仍有待提升。许多人仍将精神疾病与“意志薄弱”或“性格缺陷”挂钩，这种污名化阻碍了求助行为。事实上，双相情感障碍是一种具有生物学基础的脑功能障碍，与遗传、神经递质失衡、环境压力等多重因素相关。理解这一点，有助于减少自我责备，增强治疗信心。
定期进行心理健康自查，如同体检一样重要。情绪是内在状态的晴雨表，持续的异常波动值得被认真对待。通过双相情感障碍自测量表完成一次双向情感障碍测试，是迈向自我关怀与科学干预的第一步。无论结果如何，关注情绪健康本身，已是对自己负责的表现。
在快节奏、高压力的现代社会，情绪管理能力成为核心素养之一。掌握识别情绪异常的能力，不仅有助于个人福祉，也能促进家庭与职场的和谐。若你或你关心的人正经历难以解释的情绪起伏，不妨花10分钟完成一次专业设计的自测，或许这将成为改变生活的起点。