情绪是人类心理活动的重要组成部分，其波动不仅影响日常行为，也与多种精神健康问题密切相关。在临床心理学和心理健康筛查中，双相情感障碍自测量表（SDS）与正负情绪量表（PANAS）被广泛用于评估个体的情绪状态。这两种工具分别从不同维度切入，帮助用户识别潜在的情绪障碍风险，并为专业干预提供初步依据。
双相情感障碍是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病，患者可能在躁狂或轻躁狂状态与抑郁状态之间反复切换。这种情绪的剧烈起伏常被误认为是性格问题或压力反应，导致诊断延迟。因此，早期识别与自我觉察尤为重要。双相情感障碍自测量表（Self-rating Depression Scale，简称SDS）虽名称含“抑郁”，但其部分条目亦可反映情绪高涨或易激惹等双相特征，常作为初筛工具使用。
与此同时，正负情绪量表（Positive and Negative Affect Schedule，简称PANAS）则聚焦于个体当前或近期所体验的积极与消极情感强度。该量表由Watson等人于1988年开发，包含20个形容词，其中10项描述积极情绪（如兴奋、自豪、活跃），10项描述消极情绪（如焦虑、内疚、恐惧）。受试者根据自身感受对每项进行1至5分的评分，从而获得积极情感（PA）与消极情感（NA）两个维度的得分。
将双相情感障碍自测量表与PANAS结合使用，可更全面地描绘个体的情绪图谱。例如，在双相Ⅰ型障碍的躁狂期，PANAS中的积极情绪得分可能异常升高，伴随冲动、睡眠需求减少等症状；而在抑郁期，消极情绪得分显著上升，同时SDS总分也可能超过临界值。这种多维评估有助于区分单纯的抑郁症与双相障碍，避免误诊。
双相情感障碍自测量表虽非诊断金标准，但在初级筛查中具有实用价值。其设计基于常见抑郁症状，如情绪低落、兴趣减退、疲劳、自责等，共包含20个条目。每个条目按频率评分（“很少”到“大部分时间”），总分经换算后可判断抑郁程度。值得注意的是，部分条目如“感到不安或烦躁”“难以集中注意力”在双相障碍的躁狂或混合发作中同样可能出现。
使用该量表时需注意以下几点：
PANAS的独特价值在于其区分积极与消极情感的能力。传统情绪评估常将情绪视为单一维度（从愉快到不愉快），而PANAS提出二者可独立存在。一个人可能同时体验高强度的积极与消极情绪，例如在重大人生转折（如升学、离职）时既兴奋又焦虑。
在双相障碍的识别中，PANAS可捕捉到情绪的“两极性”。例如：
这种精细化的情绪刻画，使PANAS成为研究情绪调节机制、评估心理干预效果的重要工具。在临床实践中，治疗师常要求患者定期填写PANAS，以追踪情绪变化趋势，调整治疗方案。
自我评估的关键在于诚实与一致性。填写量表前，应选择一个相对平静的时间段，避免在情绪极度高涨或低落时仓促作答。建议连续一周每日记录PANAS，观察情绪波动模式；SDS则可每周填写一次，关注整体趋势而非单次分数。
解读结果时需结合生活背景。例如，考试期间NA升高属正常应激反应，若持续数周无缓解，则需警惕抑郁倾向。同样，短期PA升高（如旅行、聚会后）不等于躁狂，需伴随功能损害（如过度消费、言语迫促、睡眠减少）才具临床意义。
以下步骤可提升自测有效性：
任何自评量表均有局限。SDS主要针对抑郁症状，对躁狂识别敏感度有限；PANAS虽能反映情绪强度，但无法判断是否达到病理标准。此外，文化差异、语言理解、教育水平等因素可能影响作答准确性。
特别需要强调的是，双相情感障碍的确诊依赖于结构化临床访谈（如SCID）及病程观察，通常需满足特定发作次数与时长标准。自测量表仅提供线索，不可自行贴标签或停用药物。
若出现以下情况，应立即寻求专业帮助：
积极消极情感的平衡并非静态目标，而是动态调节的过程。通过双相情感障碍自测量表与正负情绪量表（PANAS）的合理使用，个体可增强对内在情绪状态的觉察能力，及时识别异常信号。这种自我认知不仅是预防心理疾病的第一道防线，也为后续专业干预奠定基础。
心理健康如同身体健康，需要持续关注与维护。定期进行情感测试，不是软弱的表现，而是对自我负责的体现。当情绪成为生活的干扰而非助力时，主动求助是迈向康复的关键一步。
