双相情感障碍是一种以情绪在躁狂（或轻躁狂）与抑郁之间显著波动为特征的精神疾病。患者可能在短时间内经历极度兴奋、精力充沛的状态，随后又陷入深度低落、无力应对日常生活的抑郁期。这种情绪的剧烈起伏不仅影响个人的工作、学习和人际关系，还可能带来严重的功能损害甚至自杀风险。然而，由于症状表现复杂且常被误认为是性格问题或普通的情绪波动，许多患者未能及时获得诊断与治疗。
为了帮助个体初步识别是否存在双相情感障碍的倾向，心理学界开发了多种自评工具，其中“双相情感障碍自测量表（SDS）”虽名称中含“SDS”（通常指抑郁自评量表），但在实际应用中常被泛化用于情绪障碍的初步筛查。需注意的是，严格意义上的双相障碍筛查更常使用如MDQ（心境障碍问卷）等专用工具，但公众常将各类情绪自评统称为“双相情感障碍心理测试”。本文旨在澄清概念，并提供科学、系统的自我评估指导。
进行双相情感障碍心理测试的目的并非替代临床诊断，而是提升自我觉察，为是否需要寻求专业帮助提供参考依据。以下内容将从双相情感障碍的核心特征、自测工具的使用方法、结果解读及后续行动建议等方面展开，帮助读者理性看待情绪波动，避免误判或忽视潜在风险。
双相情感障碍分为I型、II型及环性心境障碍等亚型，其核心在于“两极”情绪状态的交替出现：
值得注意的是，并非所有情绪波动都属于双相障碍。正常人也会因压力、生活事件产生情绪起伏，但双相障碍的情绪变化通常：
1）强度远超情境所需；
2）持续时间较长（躁狂≥1周，轻躁狂≥4天，抑郁≥2周）；
3）导致明显社会功能损害；
4）无明确外部诱因或与诱因严重不成比例。
市面上存在多种自称“双相情感障碍心理测试”的在线问卷，质量参差不齐。为确保评估的有效性，建议优先选择基于临床研究、结构清晰的标准化工具。尽管“SDS”原指Zung氏抑郁自评量表，主要用于评估抑郁严重程度，但若结合其他指标，也可作为辅助参考。更推荐使用以下方法进行初步筛查：
进行自测时，请遵循以下原则：
— 诚实回答，避免因羞耻感而刻意淡化症状；
— 回忆过去6-12个月内的典型表现，而非仅关注当前状态；
— 若曾有药物滥用、重大躯体疾病或产后情绪问题，需在评估时加以说明；
— 自测结果仅为提示，不能作为确诊依据。
假设你完成了一份包含双相情感障碍心理测试内容的问卷，结果显示可能存在风险，此时应避免两种极端反应：一是恐慌性自我标签化，二是完全忽视警示信号。
阳性筛查结果通常意味着：
1）你近期或既往经历过符合躁狂/轻躁狂标准的症状群；
2）这些症状对你的生活、工作或人际关系造成了干扰；
3）有必要进一步接受精神科医生的专业评估。
阴性结果也不代表绝对安全。部分双相II型患者因轻躁狂期被误认为“高效能状态”而未被察觉，仅以反复抑郁就诊，导致长期误诊为单相抑郁。若你有以下情况，即使自测阴性，仍建议就医：
— 抗抑郁药治疗后出现情绪激越、失眠加重或转躁；
— 家族中有双相障碍或自杀史；
— 情绪问题始于青少年期且呈周期性复发。
一旦通过双相情感障碍心理测试发现潜在风险，下一步行动至关重要：
此外，心理治疗如认知行为疗法（CBT）、家庭聚焦治疗（FFT）和正念训练也被证实能有效辅助药物治疗，提升情绪调节能力与服药依从性。
双相情感障碍心理测试的价值在于唤醒对情绪健康的关注，而非提供确定答案。情绪世界的复杂性远超简单的是非判断，唯有结合专业评估、持续观察与科学干预，才能真正走出情绪的迷雾。如果你或身边的人正在经历难以解释的情绪风暴，请记住：求助不是软弱，而是对自己最深沉的负责。及早识别、规范治疗，双相情感障碍是可以被有效管理的慢性疾病，患者完全有可能重建稳定、充实的生活。
