情绪健康是整体身心健康的重要组成部分。当个体经历持续的情绪低落、兴趣减退或精力不足时，可能提示存在抑郁倾向；而若同时出现情绪高涨、思维奔逸或行为冲动，则需警惕双相情感障碍的可能。在专业诊断之前，借助标准化的心理测评工具进行初步筛查，有助于提升自我觉察并引导及时就医。其中，双相情感障碍自测量表与zung抑郁自评量表（SDS）是两类常用且具有临床参考价值的评估工具。
双相情感障碍是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病，患者会在抑郁期与躁狂（或轻躁狂）期之间反复切换。这种情绪的剧烈起伏常被误认为是性格问题或压力反应，导致延误治疗。早期识别症状并寻求专业干预，对改善预后至关重要。自测量表虽不能替代临床诊断，但可作为个体了解自身情绪状态的第一步。
zung抑郁自评量表（SDS）由William W.K. Zung于1965年编制，是国际上广泛使用的抑郁症状筛查工具之一。该量表包含20个条目，涵盖情感、认知、躯体和行为四个维度，如“感到沮丧”“睡眠障碍”“注意力难以集中”等。受试者根据过去一周的实际感受，对每项进行四级评分（从“很少有”到“绝大部分时间”）。总分经标准化换算后，可初步判断是否存在轻度、中度或重度抑郁倾向。
值得注意的是，zung抑郁自评量表（SDS）主要针对单相抑郁症状设计，对双相障碍中的抑郁期具有一定敏感性，但无法识别躁狂或轻躁狂发作。因此，在怀疑双相情感障碍时，应结合专门的双相筛查工具，如情绪障碍问卷（MDQ）或双相谱系诊断量表（BSDS），以获得更全面的评估。
使用zung抑郁自评量表（SDS）时，需注意以下几点：
- 量表结果反映的是近期情绪状态，不代表永久性心理诊断；
- 高分提示可能存在抑郁症状，但需由精神科医生结合临床访谈综合判断；
- 若同时存在情绪高涨、睡眠需求减少、言语增多、冒险行为等表现，应考虑双相障碍可能；
- 量表适用于16岁以上人群，青少年或老年人使用时需谨慎解读；
- 避免在急性应激事件（如亲人离世、重大事故）后立即测评，以免结果受暂时性情绪影响。
双相情感障碍的自测通常围绕情绪周期、功能变化和行为模式展开。典型问题包括：“在过去一年中，是否曾连续数天感到异常兴奋或易怒？”“是否在情绪高涨期间做出过事后后悔的决定（如过度消费、轻率投资）？”“抑郁期是否伴随自杀念头？”这些问题旨在捕捉情绪两极的特征性表现。然而，许多患者在躁狂期缺乏病识感，往往仅因抑郁发作就诊，导致误诊为单相抑郁。
研究显示，约40%的双相障碍患者在首次就诊时被误诊为抑郁症，平均误诊时间长达6至10年。这凸显了综合评估的重要性。zung抑郁自评量表（SDS）可作为抑郁症状的量化指标，但若个体在抗抑郁治疗后出现情绪转躁、快速循环或疗效不佳，应重新评估双相可能性。
在实际应用中，建议将zung抑郁自评量表（SDS）与双相筛查工具联合使用。例如，先通过SDS评估当前抑郁水平，再通过MDQ回顾既往是否存在躁狂或轻躁狂症状。这种组合策略能提高早期识别的准确性，尤其适用于初级医疗或心理咨询场景。
完成自测后，如何解读结果？一般而言，SDS标准分≥50分提示存在抑郁倾向，50–59分为轻度，60–69分为中度，≥70分为重度。但分数高低并非诊断依据，关键在于症状是否造成社会功能损害。例如，即使分数处于临界值，若个体已出现工作效率下降、人际关系紧张或自我伤害想法，也应尽快寻求专业帮助。
对于双相情感障碍的自测量表，阳性结果通常指满足一定数量的症状标准（如MDQ要求至少7项症状同时出现并造成中度以上功能损害）。但自评工具的敏感性与特异性有限，假阳性或假阴性均可能发生。因此，任何显著的情绪困扰都值得认真对待，而非仅依赖量表分数自我判断。
心理健康筛查的核心价值在于促进早期干预。抑郁和双相障碍均可通过药物、心理治疗及生活方式调整有效管理。延迟治疗不仅增加复发风险，还可能引发职业、学业或家庭危机。定期进行情绪自评，如同体检一样，是维护心理健康的主动行为。
zung抑郁自评量表（SDS）的优势在于操作简便、耗时短（约5–10分钟完成），且无需专业培训即可施测。其信效度在多项跨文化研究中得到验证，中文版亦具有良好适用性。然而，它不适用于严重认知障碍或语言理解困难者，也不应作为唯一决策依据。
在数字时代，许多在线平台提供基于SDS或双相量表的自测服务。用户在使用时应确认工具来源可靠、条目完整，并注意隐私保护。更重要的是，自测结果不应引发过度焦虑，而应视为开启专业对话的契机。
总结而言，双相情感障碍与抑郁症虽有重叠症状，但治疗策略截然不同。错误使用抗抑郁药可能诱发躁狂发作或快速循环。因此，准确区分两者至关重要。zung抑郁自评量表（SDS）作为抑郁筛查的有效工具，配合双相专项量表，可为个体提供初步方向，但最终诊断必须由具备资质的精神卫生专业人员完成。
若你或身边人正在经历情绪困扰，请勿忽视这些信号。心理健康如同身体健康，需要关注、理解和科学应对。借助zung抑郁自评量表（SDS）等工具迈出第一步，是走向康复的重要起点。