随着人口老龄化趋势加剧，骨质疏松已成为影响中老年人生活质量的重要健康问题。尤其对于绝经后的女性而言，由于雌激素水平急剧下降，骨量流失速度显著加快，骨质疏松的风险大幅上升。然而，该病早期症状隐匿，常被忽视，直到发生骨折才引起重视。因此，通过科学的自我评估工具提前识别风险，成为预防严重后果的关键一步。
本文将围绕“测试是否存在骨质疏松风险”这一核心主题，系统介绍骨质疏松的成因、高危人群特征、常见临床表现，并提供一套实用的自测方法，帮助读者尤其是老年人和绝经后女性群体，初步判断自身是否处于高风险状态，从而及时采取干预措施。
骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，导致骨脆性增加，骨折风险显著升高。正常骨骼内部呈蜂窝状结构，而骨质疏松患者的骨小梁变细、断裂甚至消失，使骨骼变得疏松脆弱。世界卫生组织（WHO）将骨密度（BMD）低于年轻成人峰值2.5个标准差（T值≤-2.5）定义为骨质疏松症。
值得注意的是，骨质疏松并非仅限于老年人。虽然年龄是主要风险因素，但生活方式、营养状况、慢性疾病及药物使用等均可在较早年龄段诱发骨量流失。因此，提高公众对骨质疏松的认知，推广早期筛查与风险评估，具有重要的公共卫生意义。
尽管骨质疏松可影响任何性别和年龄，但某些人群的风险显著高于常人。以下群体应特别关注骨骼健康，并考虑进行风险自测：
骨质疏松常被称为“沉默的疾病”，因其在骨折发生前往往无明显症状。然而，部分患者可能出现以下非特异性表现，值得警惕：
需要强调的是，这些症状并非骨质疏松所独有，也可能与其他骨骼或肌肉疾病相关。因此，仅凭症状难以确诊，必须结合专业评估工具或医学检查。
目前国际上广泛应用的骨质疏松风险评估工具包括OSTA（亚洲人骨质疏松自我筛查工具）、FRAX®（骨折风险评估工具）等。针对普通公众，我们整理了一套简化的自测题，帮助初步判断是否存在高风险。请根据自身情况回答以下问题：
若上述问题中，您有两项或以上回答“是”，则提示存在较高的骨质疏松风险，建议尽快就医进行骨密度检测（如双能X线吸收法DXA）。
自测仅能作为风险筛查手段，不能替代医学诊断。双能X线吸收测定法（DXA）是目前公认的骨质疏松诊断金标准，可精确测量腰椎和髋部的骨密度，并计算T值。T值≥-1.0为正常，-1.0至-2.5之间为骨量减少（低骨量），≤-2.5则诊断为骨质疏松。
对于高风险人群，即使尚未出现症状，也应定期进行骨密度检查。一般建议：65岁以上女性、70岁以上男性至少筛查一次；绝经后女性若有其他风险因素，可提前至50岁开始筛查。
一旦确认存在骨质疏松风险或已确诊，应采取综合干预策略，涵盖生活方式调整、营养补充及必要时的药物治疗：
骨质疏松虽常见，但绝非不可避免。通过科学的风险自测、早期筛查与积极干预，完全可以延缓骨量流失、降低骨折发生率，从而保障晚年生活的独立性与尊严。特别是老年人和绝经后女性，更应将骨骼健康纳入日常健康管理的重点。不要等到骨折发生才追悔莫及——现在就开始评估您的骨质疏松风险，迈出守护骨骼健康的第一步。
