情绪波动是人类体验的一部分，但当情绪在极端高涨与深度低落之间反复切换，且严重影响日常生活时，可能提示存在双相情感障碍（Bipolar Disorder）。这是一种以情绪状态周期性剧烈变化为特征的精神障碍，常被误认为单纯的情绪不稳或抑郁症。早期识别对干预和治疗至关重要。双相情感障碍自测量表（SDS）作为一种初步筛查工具，可帮助个体了解自身情绪模式，辅助判断是否存在相关风险。
需要明确的是，SDS并非临床诊断工具，其结果不能替代专业精神科医生的评估。但它能提供有价值的线索，促使个体关注自身心理健康，并在必要时寻求专业帮助。尤其当个体长期经历无法解释的情绪起伏、睡眠紊乱、冲动行为或功能受损时，使用双相情感障碍自测量表（SDS）免费进行自测，是迈向理解与改善的第一步。
双相情感障碍，旧称躁郁症，是一种涉及情绪、精力、活动水平显著波动的精神疾病。患者会经历两种主要情绪状态：躁狂（或轻躁狂）发作和抑郁发作。
双相情感障碍通常在青少年晚期或成年早期首次发作，具有慢性、复发性特点。若未及时干预，可能对学业、职业、人际关系造成深远影响。
SDS（Self-Rating Depression Scale）最初由Zung于1965年编制，主要用于评估抑郁症状的严重程度。尽管其名称为“抑郁自评量表”，但在实际应用中，部分改良版本或结合其他指标后，也被用于双相情感障碍的初步筛查，尤其是识别抑郁期的表现。需要注意的是，标准SDS并不直接评估躁狂症状，因此单独使用SDS无法全面判断双相情感障碍。
然而，在缺乏专业资源的情况下，结合对躁狂/轻躁狂症状的自我观察，SDS得分可作为情绪状态异常的警示信号。例如，若某人曾有明显躁狂表现，当前SDS评分显示中重度抑郁，则更应警惕双相情感障碍的可能性。
SDS量表通常包含20个项目，涵盖情绪、生理、心理及行为维度。受试者根据过去一周的感受，对每项陈述选择“很少有”“有时有”“经常有”“绝大部分时间有”等选项，对应不同分值。总分经标准化换算后，可判断抑郁程度：
值得注意的是，双相情感障碍患者在抑郁期的SDS得分往往较高，但这仅反映当前情绪状态，无法揭示既往是否存在躁狂史——而这正是区分单相抑郁与双相障碍的关键。
“怎么确定是不是双向情感障碍”是许多情绪困扰者的核心疑问。以下是一些具有提示意义的临床特征，若符合多项，建议尽快寻求专业评估：
这些信号并非诊断标准，但可作为自我觉察的参考。若怀疑自身或亲友存在双相情感障碍，不应仅依赖自测量表，而应记录情绪日记（包括情绪、睡眠、活动、想法等），为专业评估提供依据。
目前网络上存在多种双相情感障碍自测量表（SDS）免费版本，使用时需注意以下几点：
自测的价值在于提升心理健康意识，而非替代专业判断。许多人在完成双相情感障碍自测量表（SDS）免费测试后，意识到情绪问题的严重性，从而迈出求助的第一步。
若自测结果显示可能存在情绪障碍风险，或日常生活中已出现明显功能损害，应尽快联系精神卫生专业人员。双相情感障碍的治疗通常包括药物治疗（如心境稳定剂、抗精神病药）与心理治疗（如认知行为疗法、家庭聚焦治疗）相结合。
早期干预可显著改善预后。研究表明，接受规范治疗的双相障碍患者，复发率降低，社会功能恢复更好。即使尚未确诊，定期进行心理健康评估也是维护整体福祉的重要举措。
情绪健康与身体健康同等重要。面对“怎么确定是不是双向情感障碍”的困惑，主动了解、科学评估、及时求助，是对自己最负责任的态度。双相情感障碍自测量表（SDS）免费工具可作为起点，但真正的答案，存在于专业对话与持续关照之中。
