情绪在人类心理活动中扮演着核心角色，但当情绪出现极端波动、持续高涨或深度低落时，可能提示潜在的精神健康问题。双相情感障碍（Bipolar Disorder），又称躁郁症，是一种以情绪在躁狂（或轻躁狂）与抑郁之间交替为特征的精神障碍。由于其症状复杂、周期性强，常被误诊为抑郁症或其他情绪问题。因此，借助科学工具进行初步筛查，有助于个体及早识别风险并寻求专业帮助。
双相情感障碍在线测试自评量表（BSQ）是目前较为常用的一种自我评估工具。该量表基于临床研究设计，聚焦于个体在过去一段时间内的情绪状态、行为变化和思维模式，通过一系列结构化问题帮助用户判断是否存在双相情感障碍的典型特征。需要注意的是，BSQ并非诊断工具，其结果仅作为参考，不能替代精神科医生的专业评估。
与广泛使用的抑郁自评量表（如SDS）不同，BSQ更侧重于捕捉情绪的“两极性”——即躁狂/轻躁狂与抑郁的交替出现。许多人在经历抑郁发作时，可能未意识到自己也曾有过异常兴奋、精力过剩或冲动行为的阶段，而这恰恰是双相障碍区别于单相抑郁的关键所在。因此，使用专门针对双相特征的量表进行自评，具有更高的敏感性和针对性。
以下是一些双相情感障碍的典型表现，若在近期内频繁出现，建议考虑使用BSQ进行自测：
双相情感障碍在线测试自评量表（BSQ）通常包含15至20个条目，采用Likert评分方式（如“从不”到“总是”）。用户根据自身近一个月内的实际体验作答，系统会根据总分给出风险等级提示。例如，得分较高可能表明存在轻躁狂或躁狂发作的迹象，需进一步关注；而中等分数则可能提示情绪调节困难，建议记录情绪日记并观察变化趋势。
值得注意的是，自评量表的有效性依赖于回答的真实性与自我觉察能力。部分个体可能因病识感不足（缺乏对自身病情的认知）而低估症状，尤其是在躁狂期，常将异常兴奋误认为“状态好”或“效率高”。因此，在完成BSQ后，若结果提示中高风险，应结合亲友反馈或专业心理咨询进行交叉验证。
除了BSQ，临床上还有其他辅助工具用于双相障碍的筛查，如MDQ（心境障碍问卷）、HCL-32（轻躁狂清单）等。但SDS（抑郁自评量表）主要用于评估抑郁严重程度，并不涵盖躁狂维度，单独使用可能遗漏双相障碍的核心特征。因此，若怀疑自己或他人存在双相倾向，优先选择包含躁狂/轻躁狂评估维度的量表更为合理。
完成双相情感障碍在线测试自评量表（BSQ）后，用户可依据结果采取相应行动：
双相情感障碍虽属慢性疾病，但通过药物治疗（如心境稳定剂）、心理干预（如认知行为疗法、家庭聚焦治疗）及生活方式调整，多数患者可实现症状缓解与功能恢复。早期识别与干预是改善预后的关键。自评工具的价值在于打破“情绪问题只是性格软弱”的误解，推动个体正视心理健康需求。
情绪波动并不罕见，但当其强度、频率和持续时间超出正常范围，并对日常生活造成实质性干扰时，便值得警惕。双相情感障碍在线测试自评量表（BSQ）提供了一个低门槛、私密性强的初步筛查途径，帮助用户迈出了解自身心理状态的第一步。心理健康不是奢侈品，而是每个人应享有的基本福祉。
在使用任何自评工具时，需保持理性态度：既不过度恐慌，也不轻视潜在信号。真正的心理健康建立在自我觉察、科学认知与专业支持的三角支撑之上。通过BSQ等工具增强对情绪规律的理解，是个体迈向情绪自主的重要实践。
