情绪在日常生活中扮演着重要角色，但当情绪出现极端波动，如持续高涨的兴奋与深度抑郁交替出现时，可能提示存在双相情感障碍的风险。这种精神健康问题若未及时识别和干预，可能对个人生活、工作及人际关系造成显著影响。借助科学工具进行初步筛查，是迈向有效管理的第一步。双相情感障碍免费测试-自评量表（SDS）为个体提供了一种便捷、非侵入性的自我评估方式。
双相情感障碍，又称躁郁症，是一种以情绪状态在躁狂（或轻躁狂）与抑郁之间反复转换为特征的精神疾病。患者可能在一段时间内精力充沛、思维奔逸、睡眠需求减少，随后又陷入情绪低落、兴趣丧失、自我否定的状态。由于症状表现复杂且常被误认为单纯的情绪问题，许多患者未能及时获得专业诊断。
自评量表作为心理健康筛查的重要辅助工具，在临床前阶段具有实用价值。其中，双相情感障碍自测量表（SDS）虽非诊断金标准，但能帮助个体识别潜在风险信号，促使进一步就医确认。该量表基于国际通用的评估维度设计，涵盖情绪、行为、认知及生理反应等多个方面。
准确理解双相情感障碍的表现形式，有助于提高自测的敏感性。该障碍并非简单的“心情不好”或“偶尔兴奋”，而是具有明确周期性和功能损害的情绪障碍。
面对情绪困扰，许多人因病耻感、资源限制或认知偏差而延迟求助。自评量表提供了一个低门槛的入口，使个体能在私密环境中客观审视自身状态。
双相情感障碍免费测试-自评量表的设计基于临床研究数据，其条目覆盖DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中关于双相障碍的核心诊断标准。用户通过回答一系列结构化问题，可获得一个初步的风险评分。该过程不替代专业评估，但能有效提升自我觉察。
值得注意的是，自评结果受主观因素影响，如当前情绪状态、理解偏差或防御心理。因此，即使得分较低，若实际生活已受明显干扰，仍建议寻求精神科医生或心理治疗师的帮助。
为确保自测结果的参考价值，需遵循以下原则：
典型的SDS量表包含10-20个条目，采用Likert四点或五点计分法（如“从无”到“几乎每天”）。总分越高，提示双相情感障碍可能性越大。部分版本还会区分躁狂与抑郁子量表，便于识别主导症状类型。
完成双相情感障碍免费测试-自评量表后，用户通常会获得一个风险等级提示，如“低风险”“中度关注”或“高风险”。这些分类旨在引导下一步行动，而非确诊依据。
对于显示中高风险的个体，建议采取以下步骤：
围绕双相情感障碍存在诸多误解，可能阻碍个体正视问题：
即便未达诊断标准，关注情绪调节能力对所有人皆有益处。以下方法有助于维护情绪稳定：
双相情感障碍免费测试-自评量表的价值在于开启对话——与自己、与专业人士、与支持系统。心理健康如同身体健康，需要持续关注与科学维护。通过早期识别与积极干预，情绪的潮汐可以被理解、被接纳，最终被驾驭。
若自测结果引发担忧，请记住：寻求帮助是勇气的体现，而非软弱的标志。专业的支持始终存在，等待被需要的人主动靠近。
