情绪波动是人类心理体验的重要组成部分，但当情绪起伏超出正常范围，可能提示潜在的心理健康问题。双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种以极端情绪高涨（躁狂或轻躁狂）与低落（抑郁）交替出现为特征的精神障碍。早期识别症状、及时干预对改善预后至关重要。本文结合双相情感障碍自测量表（SDS）的使用方法，并引入荣格八维理论中的外倾情感（Fe）功能，帮助读者从心理学视角理解自身情绪反应模式。
双相情感障碍自测量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）虽最初用于抑郁症状筛查，但在临床实践中常作为辅助工具，用于识别情绪异常的早期信号。该量表包含20个条目，涵盖情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、自我评价下降等方面。受试者根据过去一周的实际感受进行评分，总分经标准化转换后可初步判断是否存在抑郁倾向。值得注意的是，SDS不能替代专业诊断，但可作为自我觉察的第一步。
在探索情绪机制的过程中，荣格八维理论提供了另一种理解框架。该理论由卡尔·荣格提出，后经迈尔斯-布里格斯等人发展，将认知功能分为八种类型，其中外倾情感（Extraverted Feeling, Fe）是四种判断功能之一。Fe关注外部情感氛围，强调和谐、共情与社会规范。具有主导或辅助Fe功能的个体，往往高度敏感于他人情绪状态，倾向于调节群体氛围，维持人际关系的融洽。
荣格八维详解：外倾情感 Fe 的运作方式体现在多个层面：
Fe功能与双相情感障碍之间虽无直接因果关系，但在情绪调节过程中存在交互影响。例如，在躁狂期，高Fe个体可能过度投入社交活动，试图通过营造热烈氛围获得认同；而在抑郁期，则可能因无法维持“情绪输出”而产生强烈自责。这种内外情感需求的失衡，可能加剧情绪波动的主观体验。
进行双相情感障碍自测时，若发现以下特征频繁出现，建议进一步寻求专业评估：
与此同时，反思自身是否具备Fe功能特质，有助于理解情绪反应的深层动因。例如，若个体在情绪低落时仍强撑“乐观”以照顾他人感受，这种情感劳动（emotional labor）可能掩盖真实心理状态，延误求助时机。识别Fe倾向并非标签化自我，而是提升情绪觉察力的工具。
情绪健康需要多维度维护。除使用自测量表进行初步筛查外，建立稳定的生活节律、保持规律作息、记录情绪日记、练习正念呼吸等方法，均有助于增强情绪调节能力。对于高Fe倾向者，尤其需注意区分“他人期待”与“自我需求”，允许自己表达脆弱，避免情感透支。
荣格八维理论强调，每种认知功能均有其优势与盲区。Fe功能在促进人际联结方面具有不可替代的价值，但若缺乏内倾直觉（Ni）或内倾思维（Ti）等辅助功能的平衡，可能陷入过度迎合外界的困境。理解这一点，有助于在情绪波动中保持内在锚点。
双相情感障碍的诊断需由精神科医生通过结构化访谈、病史采集及排除其他躯体疾病后作出。自测量表仅提供参考信息，不能作为确诊依据。若SDS得分提示中度以上抑郁风险，或存在明显躁狂/轻躁狂表现，应尽快联系心理健康专业人士。
将心理测评工具与人格理论结合，能够构建更立体的自我认知图景。双相情感障碍自测量表帮助识别症状信号，荣格八维详解：外倾情感 Fe 则揭示情绪互动的底层逻辑。二者互补，共同服务于情绪健康的主动管理。
情绪并非需要被消除的“问题”，而是内在状态的信使。学会倾听情绪背后的需求，理解自身认知功能的运作方式，是在复杂心理世界中保持稳定的关键。无论是通过量表自测，还是借助人格理论反观，目标始终是建立与自我更真实、更慈悲的关系。
