双相情感障碍是一种以情绪极端波动为特征的精神健康问题，患者可能在躁狂（或轻躁狂）与抑郁状态之间反复切换。这种情绪的剧烈起伏不仅影响日常生活、工作和人际关系，还可能带来严重的心理负担。早期识别与干预对改善预后至关重要。而双相情感障碍自测量表（SDS）作为一种常用的筛查工具，能够帮助个体初步评估自身是否存在相关症状。
值得注意的是，SDS并非临床诊断工具，但其结构化的问题设计有助于引导用户关注自身情绪变化规律，为后续专业咨询提供参考依据。目前，双相情感障碍自测量表(SDS)免费提供给公众使用，便于更多人进行初步自我评估。
双相情感障碍，旧称躁郁症，属于心境障碍的一种。其核心特征是情绪状态在两个极端之间摆动：一端是情绪高涨、精力充沛甚至冲动的躁狂或轻躁狂期；另一端则是情绪低落、兴趣丧失、疲乏无力的抑郁期。部分患者也可能经历混合状态，即同时出现躁狂与抑郁症状。
根据症状严重程度和持续时间，双相情感障碍通常分为以下类型：
由于症状表现复杂且个体差异大，双相情感障碍常被误诊为抑郁症或其他精神疾病，延误治疗时机。因此，借助标准化工具如双相情感障碍自测量表(SDS)进行初步筛查具有现实意义。
双相情感障碍自测量表（Self-rating Depression Scale for Bipolar Disorder，简称SDS）虽名称中含“抑郁”，但实际设计兼顾了躁狂与抑郁两极症状的评估。该量表通常包含20项左右的陈述，涵盖情绪、睡眠、活动水平、思维速度、自我评价等多个维度。
每项问题采用Likert四点或五点评分法，例如从“从不”到“总是”或“完全没有”到“非常严重”。用户根据过去一周或特定时间段内的实际感受进行勾选，最终通过计分规则得出初步风险等级。
该量表的主要作用包括：
需要强调的是，SDS结果不能替代精神科医生的临床诊断。若自测结果显示中高风险，建议尽快联系心理健康专业人士进行深入评估。
当前，双相情感障碍自测量表(SDS)免费向公众开放，这一举措降低了心理健康筛查的门槛。许多人在出现情绪困扰初期往往犹豫是否就医，担心被贴上“精神病”标签或承担高昂咨询费用。免费自测工具提供了一个低压力、私密性强的入口，让用户在安全环境中探索自身状态。
免费版本通常保留了量表的核心项目与计分逻辑，确保评估的有效性。同时，正规渠道提供的SDS会附带解释说明，帮助用户理解得分含义及后续行动建议。这种设计既尊重用户自主权，又避免引发不必要的恐慌。
此外，免费使用也有助于提升公众对双相情感障碍的认知。许多人误以为“情绪不好就是抑郁症”，忽视了躁狂期的存在。通过完成SDS，用户可能首次意识到自己曾经历轻躁狂——如连续几天睡眠减少却精力旺盛、思维奔逸、过度自信或冲动消费等——这些往往是双相障碍的重要线索。
为确保自测结果的参考价值，需遵循以下使用原则：
完成测试后，应仔细阅读结果解读部分。低分通常表示当前无明显双相症状；中等分数提示可能存在风险，建议关注并记录情绪日记；高分则强烈建议尽快预约心理医生或精神科门诊。
无论自测结果如何，都应理性对待。心理健康如同身体健康，需要持续关注与维护。若双相情感障碍自测量表(SDS)免费测试显示异常，可采取以下步骤：
即使自测结果正常，也不代表完全排除风险。双相情感障碍可能在特定诱因下首次发作，保持对情绪变化的敏感度始终有益。定期使用SDS进行自我监测，有助于早期发现潜在问题。
双相情感障碍自测量表(SDS)免费提供了一种便捷、私密的初步筛查方式，帮助个体识别情绪极端波动的可能信号。它不是诊断终点，而是通往专业帮助的第一步。心理健康关乎生活质量与社会功能，主动关注、科学评估、及时干预，是应对双相情感障碍的关键路径。面对情绪困扰，无需独自承受，善用工具，迈出求助的第一步，是走向稳定与康复的重要开端。
