情绪障碍是现代社会中常见的心理健康问题，其中双相情感障碍和焦虑症因其高发性和复杂性备受关注。准确识别早期症状对干预和治疗至关重要。自测量表作为初步筛查工具，在临床和日常心理评估中发挥着重要作用。本文将系统介绍双相情感障碍自测量表与焦虑症自测量表（SDS）的功能、结构、使用方式及注意事项，为有需要的个体提供科学参考。
双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病，患者会在躁狂（或轻躁狂）与抑郁状态之间反复切换。这种情绪起伏不仅影响日常生活，还可能引发冲动行为、人际关系破裂甚至自杀风险。由于其症状常被误认为性格问题或普通情绪低落，许多患者未能及时获得专业帮助。因此，借助标准化的自评工具进行初步判断，有助于提高识别率。
目前，临床上用于双相情感障碍筛查的常用自测量表包括MDQ（Mood Disorder Questionnaire）和HCL-32（Hypomania Checklist-32），但部分机构或自助平台也会结合其他情绪评估工具进行综合判断。尽管这些量表并非诊断依据，但它们能有效提示是否存在进一步就医的必要。
与之相关的是焦虑症自测量表（SDS，Self-Rating Anxiety Scale）。需要注意的是，SDS通常指由Zung编制的焦虑自评量表（SAS），但在部分中文语境中，也可能被误称为“SDS”（实际SDS多指抑郁自评量表）。为避免混淆，本文所指的“焦虑症自测量表（SDS）”特指用于评估焦虑症状严重程度的标准化自评工具，其核心功能是量化个体在过去一周内的焦虑体验，如紧张、心悸、失眠、易怒等。
焦虑症自测量表（SDS）通常包含20个条目，采用4级评分（1=没有或很少时间，4=绝大部分或全部时间）。总分经加权计算后可得出标准分，一般以50分为临界值：低于50分表示无明显焦虑，50–59分为轻度焦虑，60–69分为中度焦虑，70分以上则提示重度焦虑。该量表操作简便，适用于社区筛查、心理咨询初筛及自我监测。
虽然双相情感障碍与焦虑症属于不同类别的精神障碍，但二者在临床表现上常有重叠。例如，双相抑郁期可能出现显著的焦虑症状；而焦虑症患者在长期压力下也可能出现情绪高涨的短暂表现。这种症状交叉增加了自我判断的难度，也凸显了联合使用多种自测量表的价值。
在实际应用中，建议同时参考以下两类工具：
- 双相情感障碍筛查量表（如MDQ）：聚焦于情绪高涨、精力过剩、睡眠需求减少、思维奔逸等躁狂/轻躁狂特征。
- 焦虑症自测量表（SDS）：评估持续性紧张、担忧、躯体化症状（如手抖、出汗、胃部不适）等焦虑相关表现。
正确使用自测量表需遵循以下原则：
- 如实作答：避免因社会期望或自我否认而刻意选择“正常”选项，真实反映近期感受才能获得有效结果。
- 关注时间范围：多数量表要求评估过去1–2周内的状态，而非一生或某一天的情绪。
- 不替代专业诊断：自评结果仅作参考，不能作为确诊依据。若得分提示存在中重度问题，应尽快寻求精神科医生或临床心理师的帮助。
- 动态监测：定期重复测评可追踪情绪变化趋势，尤其适用于正在接受心理干预或药物治疗的个体。
值得注意的是，自测量表的信效度受文化背景、教育水平和理解能力影响。部分人群可能因对术语不熟悉而误判题意。例如，“感到自己毫无价值”在抑郁量表中是典型条目，但某些人可能将其理解为暂时的自我批评而非病理性低自尊。因此，在使用前应仔细阅读指导语，必要时可请专业人士协助解释。
对于普通公众而言，掌握基本的情绪自测技能具有重要意义。心理健康并非“没有问题”，而是具备识别、表达和调节情绪的能力。通过双相情感障碍自测量表与焦虑症自测量表（SDS）的合理使用，个体可以更早察觉异常信号，减少病耻感，主动采取应对措施。
家庭成员或朋友也可借助这些工具了解身边人的情绪状态。例如，若某人近期频繁失眠、言语急促、过度消费，同时在双相筛查量表中多项阳性，即使其本人否认问题，也应引起重视。同样，若某人在焦虑症自测量表（SDS）中得分持续偏高，并伴随回避社交、注意力难以集中等表现，可能提示广泛性焦虑障碍或其他焦虑相关疾患。
在数字心理健康快速发展的今天，许多正规平台已将标准化量表嵌入在线测评系统，提供即时反馈与资源链接。但用户需警惕非专业网站提供的“心理测试”，其题目设计可能缺乏科学依据，甚至引发不必要的恐慌。建议优先选择由医疗机构、高校心理中心或权威心理健康组织发布的测评工具。
总结而言，双相情感障碍自测量表与焦虑症自测量表（SDS）是辅助情绪健康管理的有效手段。它们不能替代面对面的临床评估，但能为个体提供初步的方向指引。当自评结果显示可能存在情绪障碍时，及时就医、接受全面评估才是解决问题的关键路径。
心理健康是整体健康的重要组成部分。通过科学工具认识自己，是迈向情绪稳定与生活平衡的第一步。无论是出于自我关怀还是支持他人，了解并善用这些自测量表，都将为心理韧性建设提供坚实基础。