情绪波动是现代人常见的心理体验，但当情绪起伏超出正常范围，可能预示着潜在的心理健康问题。双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种以情绪极端波动为特征的精神障碍，患者会在抑郁期与躁狂（或轻躁狂）期之间反复切换。由于其症状复杂、表现多样，常被误认为单纯的情绪低落或性格问题，导致延误干预时机。借助标准化的自评工具，如双相情感障碍自测量表和抑郁症SDS测试，有助于个体初步识别自身情绪状态，为专业评估提供参考依据。
抑郁症SDS测试（Self-Rating Depression Scale）由Zung于1965年编制，是一种广泛应用于临床与科研的自评量表。该量表包含20个条目，涵盖情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、疲劳感、自我评价降低等典型抑郁症状。受试者根据过去一周的实际感受，对每项进行频率评分，最终得分可反映抑郁症状的严重程度。虽然SDS主要用于评估单相抑郁，但在双相障碍的抑郁阶段，其结果同样具有参考价值。
双相情感障碍的诊断需结合躁狂/轻躁狂发作史，而SDS测试无法直接识别躁狂症状。因此，若在使用抑郁症SDS测试时发现明显抑郁倾向，同时存在以下情况，应高度警惕双相障碍的可能性：
- 曾有过异常高涨、精力充沛、思维奔逸、睡眠需求减少但不觉疲惫的时期；
- 情绪波动剧烈，短时间内从极度低落转为异常兴奋；
- 在“好状态”时做出冲动决策，如过度消费、冒险行为或性行为增加；
- 家族中有双相障碍或其他心境障碍病史；
- 抗抑郁药物治疗后出现情绪激越、易怒或转躁现象。
值得注意的是，抑郁症SDS测试仅作为筛查工具，不能替代专业精神科医生的临床诊断。自评结果偏高并不等于确诊抑郁症或双相障碍，而结果正常也不能完全排除心理问题。情绪状态受多种因素影响，包括生理周期、压力事件、睡眠质量、药物使用等。因此，自测结果应结合个人整体生活状况综合判断。
正确使用抑郁症SDS测试需注意以下几点：
- 在安静、不受干扰的环境中完成，避免情绪受临时事件干扰；
- 如实反映过去一周的真实感受，而非理想状态或他人期望；
- 不要因某几项得分高而过度焦虑，应关注整体趋势；
- 若总分超过40分（标准分50分以上），建议寻求专业心理评估；
- 重复测试时应间隔至少两周，以观察情绪变化趋势。
双相情感障碍的早期识别对预后至关重要。未经治疗的双相障碍可能导致社会功能受损、人际关系破裂、职业发展受阻，甚至增加自杀风险。研究显示，从首次出现症状到确诊平均延迟6–10年，期间患者常被误诊为单相抑郁，接受单一抗抑郁治疗，反而可能诱发躁狂发作或快速循环。因此，提升公众对双相障碍的认知，推广科学自测工具的合理使用，具有重要现实意义。
除SDS外，还有其他辅助工具可用于双相障碍的初步筛查，例如MDQ（Mood Disorder Questionnaire）量表。MDQ专门针对躁狂/轻躁狂症状设计，包含13个核心问题，若在某段时间内同时满足多个症状且造成功能损害，则提示可能存在双相障碍。将SDS与MDQ结合使用，可更全面地捕捉情绪两极的异常表现。
情绪健康是整体健康的重要组成部分。定期进行心理自检，如同体检一样，有助于及时发现潜在问题。抑郁症SDS测试作为简便、有效的筛查手段，为个体提供了了解自身情绪状态的窗口。然而，心理问题的复杂性决定了自测仅是第一步。当自评结果提示异常，或日常生活中持续感到情绪困扰、功能受限时，应主动联系心理咨询师或精神科医生，接受系统评估与干预。
现代社会节奏加快，压力源增多，情绪问题日益普遍。正确认识双相情感障碍与抑郁症的区别与联系，掌握科学的自测方法，有助于减少病耻感，促进早期求助。通过抑郁症SDS测试识别抑郁信号，结合对躁狂症状的觉察，可为双相障碍的早期识别提供有力支持。心理健康不是奢侈品，而是每个人应享有的基本福祉。主动关注情绪变化，是对自己最负责任的态度。