依恋理论自20世纪中期由约翰·鲍尔比提出以来，已成为理解人类情感发展与人际关系的重要框架。个体在早期与主要照顾者（通常是父母）互动中形成的依恋模式，会深刻影响其成年后的亲密关系、社交行为乃至心理健康。随着研究的深入，学者们发现，不仅亲子关系塑造依恋，青少年及成年阶段与同伴之间的互动同样对依恋系统产生持续作用。为科学评估这一复杂过程，心理学界开发了多种测量工具，其中“父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）”因其结构清晰、信效度良好而被广泛应用于临床与科研场景。
父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）源自Armsden与Greenberg于1987年编制的Inventory of Parent and Peer Attachment（IPPA），旨在衡量青少年及成年人对父母与同伴的信任感、沟通质量以及疏离程度。简版保留了原量表的核心维度，同时缩短题项数量，使其更适用于快速筛查与大众心理测评。该问卷通常包含三个子量表：信任（Trust）、沟通（Communication）和疏离（Alienation），分别反映个体在关系中感受到的安全性、开放性与情感距离。
使用父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）进行自我评估，并非仅为了获得一个分数，而是开启一段对内在关系模式的觉察之旅。许多人在完成测试后首次意识到，自己在亲密关系中的回避倾向或过度依赖，可能源于童年时期与父母互动中未被满足的情感需求。同样，与朋友或伴侣相处时的不安全感，也可能映射出早期同伴关系中的创伤或缺失。
依恋关系并非固定不变。神经可塑性与心理弹性研究表明，即使个体在早年形成了不安全依恋，通过有意识的自我反思、安全的人际体验以及专业心理干预，仍可逐步发展出更健康的依恋策略。因此，依恋关系测试的价值不仅在于诊断，更在于提供改变的起点。
以下内容将系统解析父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）的理论基础、结构维度、典型题项示例，以及如何解读测试结果，并结合实际情境说明不同依恋类型对日常关系的影响。
简版IPPA通常包含约25至30个题项，采用Likert五点或七点量表作答（如“完全不同意”到“完全同意”）。所有题项围绕三个关键维度展开：
每个维度独立计分，综合得分可帮助识别个体在亲子与同伴关系中的整体依恋质量。值得注意的是，一个人可能在父母关系中呈现高疏离、低信任，而在同伴关系中却表现出高度信任与开放——这说明依恋具有关系特异性，并非单一标签可概括。
基于IPPA及其他依恋测量工具的研究，心理学家将成人依恋大致分为四类。这些类型虽源于婴儿期观察，但在成年关系中依然具有解释力：
理解自身依恋类型，有助于识别关系中的自动化反应。例如，一位回避型个体在伴侣提出“我们需要谈谈”时，本能反应可能是逃避或冷处理；而焦虑型个体则可能立即陷入恐慌，反复确认对方是否还爱自己。这些反应并非性格缺陷，而是早年适应环境的生存策略在成年后的延续。
传统依恋研究聚焦母婴关系，但青春期后，同伴逐渐成为情感支持的重要来源。父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）的独特价值在于同时评估这两类关系，揭示个体在不同社会角色中的依恋差异。
例如，一个在家庭中长期被忽视的青少年，可能在学校中努力讨好朋友以获得归属感，导致其在IPPA中“父母疏离”得分高，而“同伴信任”得分也异常高——这种不平衡可能埋下日后人际关系失衡的隐患。反之，若个体在家庭中获得充分安全感，则更可能以健康方式建立同伴关系，形成良性循环。
此外，父母与同伴依恋的质量还与多项心理指标显著相关。研究显示，高信任、低疏离的IPPA得分与较低的抑郁、焦虑水平呈正相关，同时预测更高的自尊、学业成就与社会适应能力。因此，该问卷不仅是关系评估工具，也是心理健康的风险筛查指标。
完成父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）后，应避免简单贴标签。依恋类型是动态光谱，而非固定身份。以下建议有助于合理利用测试结果：
值得注意的是，文化背景也会影响IPPA的解读。在强调集体主义与家庭责任的文化中，个体可能更倾向于报告高信任、低疏离，即便实际关系存在张力。因此，测试结果需结合个人成长环境综合判断。
父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）提供了一面镜子，照见我们如何与重要他人建立联结。这份联结的质量，深刻影响着我们的幸福感、抗压能力与人生选择。然而，依恋并非命运。每一次有意识的沟通、每一次对脆弱的接纳、每一次在关系中选择信任而非防御，都是对旧有模式的温柔修正。
通过依恋关系测试了解自己，不是为了停留在过去，而是为了更有力量地走向未来。当个体开始理解“我为何如此反应”，改变便已悄然发生。安全依恋不是天生的礼物，而是可以通过觉察与实践逐步构建的心理资源。无论当前处于何种依恋状态，都有机会在真实的人际互动中，绘制一张更温暖、更自由的情感地图。
