焦虑是现代社会中普遍存在的心理状态，轻度焦虑属于正常情绪反应，但当其持续时间延长、强度增强，并显著影响日常生活时，可能已发展为焦虑障碍。为早期识别和干预，专业心理测评工具被广泛应用于临床与自助场景。其中，SAS焦虑测评（Self-Rating Anxiety Scale）因其结构简洁、信效度良好，成为常用筛查手段之一。
SAS焦虑测评由Zung于1970年代编制，包含20个条目，用于评估个体在过去一周内的焦虑症状频率与强度。该量表采用4级评分制，受试者根据自身感受选择最符合的选项。这组题目即常被提及的“测试焦虑症的20道题”，虽不能作为临床诊断的唯一依据，但可作为初步筛查的重要参考。
量表内容涵盖主观感受、躯体反应及行为表现三大维度。例如，“我感到比平时更容易紧张和着急”反映主观焦虑体验；“我无缘无故感到心慌”指向自主神经系统的激活；“我容易入睡且睡眠安稳”则以反向计分方式评估睡眠质量。这些条目共同构成对焦虑状态的多维刻画。
评分方法如下：每个条目按1至4分计分，其中5项为反向计分题（第5、9、13、17、19题）。总原始分范围为20至80分，乘以1.25后取整数部分，得到标准分。标准分低于50分通常视为正常；50–59分为轻度焦虑；60–69分为中度焦虑；70分及以上提示重度焦虑，建议寻求专业心理支持。
值得注意的是，SAS测评结果受多种因素影响。短期压力事件（如考试、面试）可能导致暂时性分数升高，未必代表病理性焦虑。因此，解读结果时需结合个体生活背景、症状持续时间及功能损害程度综合判断。
以下为SAS焦虑测评中“测试焦虑症的20道题”的典型内容结构（非完整原文，仅作说明）：
完成测评后，若标准分处于轻度及以上区间，建议采取以下步骤：
焦虑障碍具有高度可治疗性。认知行为疗法（CBT）、正念训练及必要时的药物干预已被证实有效。早期识别是康复的关键第一步，而SAS焦虑测评正是这一过程中的实用工具。
需要强调的是，自我测评不能替代专业诊断。心理健康的评估需结合临床访谈、行为观察及其他标准化工具。若对结果存疑，或伴随抑郁、惊恐发作、回避行为等复杂表现，务必寻求具备资质的心理健康服务提供者进行系统评估。
在数字化健康管理趋势下，越来越多用户通过在线平台接触心理测评。使用“测试焦虑症的20道题”进行自评时，应确保来源可靠、指导语清晰，并注意保护个人隐私。测评后的反馈信息应包含解释说明与资源指引，而非仅提供分数。
总体而言，SAS焦虑测评以其简明性与实用性，为公众提供了一种了解自身焦虑状态的途径。正确理解量表意义、合理解读结果，并在需要时主动求助，是维护心理健康的重要能力。定期进行心理状态自检，如同体检一样，应成为现代人健康生活方式的一部分。
