焦虑是现代人常见的情绪反应，但当其持续存在并影响日常生活时，可能已发展为焦虑障碍。准确识别焦虑状态对干预和治疗至关重要。SAS焦虑测评（Self-Rating Anxiety Scale）作为一种标准化的自评工具，广泛应用于临床与非临床场景，为个体提供初步的心理健康参考。
SAS焦虑测评由Zung于1970年代编制，包含20个条目，涵盖心理性与躯体性两类焦虑表现。受测者根据过去一周内的实际感受，对每项描述进行频率评分。总分经换算后可反映焦虑的严重程度，为后续专业评估提供依据。
该量表的优势在于操作简便、信效度良好，且无需专业人员现场指导即可完成。尽管不能替代临床诊断，但作为初筛工具，SAS在识别潜在焦虑问题方面具有重要价值。尤其在快节奏、高压力的社会环境中，定期进行焦虑自评有助于及时察觉情绪变化。
焦虑症是一组以过度担忧、紧张、恐惧为主要特征的精神障碍，常伴随明显的生理反应。与短暂的情绪波动不同，焦虑症的症状持续时间较长（通常超过6个月），且显著干扰工作、学习或人际关系。
常见的焦虑症类型包括广泛性焦虑障碍（GAD）、惊恐障碍、社交焦虑障碍、特定恐惧症等。不同类型的焦虑症虽表现各异，但核心特征均为对现实威胁的过度或不合理反应。
焦虑不仅体现在心理层面，也常通过身体信号发出预警。以下症状若频繁出现且无明确诱因，需引起重视：
这些表现若长期存在，可能提示需要进一步的心理评估。而“焦虑症症状测试”正是帮助个体初步判断自身状态的有效方式。
SAS量表包含20个陈述句，其中15项为正向计分（如“我感到比平时更容易紧张和着急”），5项为反向计分（如“我觉得自己能应付大多数事情”）。受测者根据过去一周的实际情况，选择“没有或很少时间”“小部分时间”“相当多时间”“绝大部分或全部时间”四个等级，对应1至4分。
完成所有题目后，将原始总分乘以1.25并取整数部分，得到标准分。一般而言，标准分低于50分为正常范围；50–59分为轻度焦虑；60–69分为中度焦虑；70分及以上提示重度焦虑。需要注意的是，反向计分题需先转换后再计入总分。
例如，若某人原始总分为48分，则标准分为48×1.25=60分，属于中度焦虑水平。此时建议寻求心理咨询师或精神科医生的专业意见。
在众多心理健康自评工具中，SAS因其结构清晰、文化适应性强而被广泛采用。其设计基于临床观察，覆盖了焦虑的核心维度，包括主观情绪体验与自主神经功能紊乱。
与其他复杂量表相比，SAS完成时间通常不超过10分钟，适合大众自我筛查。同时，其评分规则透明，用户可自行计算结果，增强对自身状态的认知。
更重要的是，SAS有助于打破“心理问题=软弱”的误解。通过量化情绪反应，个体能更客观地看待自身困扰，减少病耻感，从而更主动地寻求帮助。
虽然SAS焦虑测评便捷有效，但使用过程中需注意以下几点：
此外，某些躯体疾病（如甲状腺功能亢进、心脏病）也可能引发类似焦虑的症状。因此，在排除器质性病因前，不宜仅凭心理量表结果下结论。
即使SAS测评结果显示存在轻度焦虑，也不必过度担忧。许多非药物干预方法已被证实有效：
对于中重度焦虑，专业心理治疗（如认知行为疗法）或药物干预可能是必要选择。早期识别与干预能显著改善预后，降低慢性化的风险。
以下情况提示应尽快寻求心理健康服务：
专业评估通常包括结构化访谈、多维量表及必要的医学检查，以制定个性化干预方案。
焦虑并非不可战胜。通过科学工具如SAS焦虑测评进行“焦虑症症状测试”，是迈向情绪健康的第一步。了解自身状态，接纳情绪波动，并在需要时主动求助，才是真正的心理韧性体现。
