情感关系的复杂性常常令人困惑。人们在恋爱中经历喜悦、矛盾、疏离或融合，却未必清楚这些体验背后的心理机制。STLS斯滕伯格爱情三维测试（Sternberg's Triangular Love Scale）提供了一种结构化框架，帮助个体识别自身在亲密关系中的核心驱动力。
该测试基于心理学家罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角理论。他认为，所有形式的爱情均可由三个基本成分构成：亲密（Intimacy）、激情（Passion）和承诺（Commitment）。这三者以不同比例组合，形成七种典型爱情类型。通过量化这三个维度的得分，测试者能够更清晰地认知自己在关系中的行为模式与情感需求。
亲密指情感上的亲近感，包括信任、沟通、相互支持与情感共享。高亲密得分者倾向于在关系中寻求深度联结，重视对方的情绪状态，并愿意投入时间维系情感纽带。低分者可能更注重独立性，或尚未建立足够的安全感。
激情涵盖生理吸引、浪漫冲动与性欲望。它通常在关系初期表现强烈，但随时间推移可能减弱。激情并非仅限于肉体层面，也包含对伴侣的理想化想象与强烈的情感波动。若激情得分显著高于其他两项，可能反映一种“迷恋式”爱情，缺乏长期稳定性。
承诺则分为短期与长期两个层面。短期承诺指决定进入一段关系的意愿，长期承诺则是维持关系的决心。高承诺得分者即使面对困难也倾向于坚守关系，而低分者可能回避责任或对未来的共同规划持保留态度。
将三者组合后，可得出以下七种爱情类型：
完整爱情（Consummate love）是理想状态，即三项均处于高水平。然而现实中极少有人能长期维持这种平衡。多数关系会随时间动态变化，例如从浪漫之爱过渡到伴侣之爱，或因外部压力导致承诺增强而激情衰退。
进行STLS测试时，受测者需回答一系列关于当前或理想关系的陈述题，每项按Likert量表评分。最终生成三个维度的数值，进而判断主导的爱情类型。值得注意的是，测试结果反映的是特定时间点的状态，而非固定人格特质。关系阶段、生活压力、个人成长等因素均会影响得分分布。
理解自身爱情三角构成具有多重实践价值。首先，它有助于识别关系中的潜在失衡。例如，一方高度依赖亲密而另一方侧重承诺，可能导致情感错位与不满。其次，测试可作为沟通工具，帮助伴侣共同探讨彼此的需求与期待。再者，对单身者而言，明确自身倾向有助于筛选更匹配的潜在对象，避免重复陷入不健康的关系模式。
值得注意的是，文化背景对爱情三要素的权重存在影响。集体主义文化可能更强调承诺与责任，而个人主义文化则更重视激情与自我实现。性别差异亦有研究显示：部分数据显示女性在亲密维度平均得分略高，男性在激情维度表现稍强，但个体差异远大于群体趋势。
测试结果不应被绝对化。爱情三角理论提供的是描述性模型，而非诊断标准。某些关系虽不符合“完整爱情”定义，却仍能带来满足感与幸福感。关键在于双方是否在核心需求上达成共识，而非机械追求三项均衡。
若测试显示某维度显著偏低，可采取针对性策略进行调整。亲密不足可通过增加高质量共处时间、练习积极倾听与情感表达来改善；激情衰退可尝试引入新奇体验、重建仪式感或探索共同兴趣；承诺模糊则需坦诚讨论未来愿景，设定共同目标以增强联结感。
STLS斯滕伯格爱情三维测试的价值不仅在于分类，更在于引发对关系本质的反思。它促使人们超越“是否相爱”的简单判断，转而关注“以何种方式相爱”。这种精细化认知有助于减少误解，提升关系韧性，并在必要时做出更清醒的选择——无论是深化投入还是及时止损。
情感关系的质量深刻影响个体的心理健康与生活满意度。借助科学工具理解自身爱情模式，是迈向成熟亲密关系的重要一步。STLS测试并非给出标准答案，而是提供一面镜子，照见我们在爱中的真实姿态。
