斯滕伯格提出的爱情三角理论为理解人类情感关系提供了系统框架。该理论认为，爱情由三个基本成分构成：亲密、激情与承诺。基于这一理论开发的STLS（Sternberg Triangular Love Scale）斯滕伯格爱情三维测试，已成为心理学领域广泛使用的情感评估工具。通过量化这三个维度，个体能够更清晰地识别自身在亲密关系中的状态，发现潜在问题，并采取针对性措施改善关系质量。
亲密指双方在情感上的紧密联结，表现为信任、理解、支持与共享。激情则涉及生理吸引、性欲及强烈的情绪体验，是驱动关系初期发展的关键动力。承诺包含短期决定爱一个人，以及长期维持这段关系的意愿。三者比例不同，形成七种爱情类型：喜欢式、迷恋式、空洞式、浪漫式、伴侣式、愚昧式和完美式爱情。STLS测试正是通过测量这三要素的强度，帮助用户定位当前关系所处的类型。
STLS测试通常包含15至45项陈述，分别对应亲密、激情与承诺三个子量表。受测者需根据自身感受对每项进行评分，例如“我与伴侣分享深层情感”衡量亲密，“想到伴侣会让我心跳加速”反映激情，“我计划与伴侣共度余生”体现承诺。所有题目采用李克特量表形式，确保结果具备统计效度。完成测试后，三个维度得分可绘制为三角形，直观呈现爱情结构的均衡性或失衡状态。
测试结果的解读需结合具体情境。高亲密低激情可能指向稳定但缺乏火花的伴侣式爱情；高激情低承诺常见于热恋初期的迷恋式关系；而三者均衡则接近理想中的完美式爱情。值得注意的是，没有绝对“正确”的组合，不同人生阶段与关系目标下，理想的爱情形态存在差异。例如长期婚姻可能更重视亲密与承诺，而新恋情则以激情为主导。
实际应用中，STLS测试不仅用于个人自评，也适用于情侣共同完成。双方各自填写后对比结果，可揭示彼此对关系的认知差异。例如一方承诺得分显著高于另一方，可能预示未来因期望不匹配产生矛盾。此类洞察为沟通提供切入点，促使双方协商调整互动模式。
测试的信效度经过多次跨文化验证。原始版本由斯滕伯格于1986年提出，后续研究在不同语言与社会背景下修订量表，确保其适用性。中文版STLS亦经过本土化校准，题项表述符合中文语境下的情感表达习惯。尽管个体主观判断可能影响结果精确性，但作为自我反思工具，其价值不可忽视。
使用STLS测试时需注意若干前提。首先，测试反映的是特定时间点的感受，情绪波动可能导致结果偏差，建议在关系相对平稳期进行。其次，避免将分数绝对化，低分不代表关系失败，而是提示某方面需要关注。再者，测试无法替代专业心理咨询，若发现严重失衡或持续冲突，应寻求深度干预。
提升爱情三角的任一维度均有可行策略。增强亲密可通过定期深度对话、共同参与新活动、练习积极倾听实现；重燃激情可尝试制造惊喜、保持适度距离感、注重外在形象管理；巩固承诺则需明确共同目标、建立仪式感、在分歧中展现责任感。这些方法并非孤立使用，而是相互促进——承诺的坚定能加深亲密，亲密的积累又可维系长期激情。
STLS测试的独特优势在于其理论根基扎实且操作简便。不同于仅关注满意度或冲突频率的单一指标，它从多维视角解构爱情本质。这种结构性分析帮助用户超越表面情绪，触及关系核心动力机制。尤其在当代快节奏社会中，人们常因忙碌忽略情感维护，该测试提供了一种系统化自查手段。
教育与咨询场景中，STLS亦发挥重要作用。高校心理健康课程将其纳入情感教育模块，帮助青年建立科学恋爱观；婚前辅导项目利用测试结果引导伴侣讨论未来期待；个体咨询中，咨询师借助三角模型定位关系卡点。其普适性使其成为连接学术理论与日常实践的桥梁。
值得注意的是，爱情三角理论并非静态描述。随着时间推移，三要素强度自然变化。热恋期激情高涨，承诺尚弱；育儿阶段亲密与承诺上升，激情可能暂时回落；老年伴侣则以深厚亲密与坚定承诺为主。STLS测试的价值恰恰在于捕捉这种动态，鼓励用户定期复测，追踪关系演变轨迹。
完成测试后的行动比分数本身更重要。若发现某维度薄弱，可设定具体改进计划。例如承诺不足者可尝试制定半年共同目标；亲密欠缺者安排每周“无干扰对话时间”；激情消退者重温初识时的约会方式。微小但持续的调整，往往带来显著关系改善。
STLS斯滕伯格爱情三维测试的本质，是提供一面镜子，照见我们在爱中的真实姿态。它不评判对错，只呈现结构；不提供标准答案，只启发思考。当个体理解自身爱情构成，便能在关系中更清醒地选择、更主动地经营。这种基于认知的自主性，正是健康亲密关系的基石。
