焦虑是现代人常见的心理状态，当其持续存在并干扰日常生活时，可能提示广泛性焦虑障碍（Generalized Anxiety Disorder, GAD）。为便于早期识别与干预，临床心理学领域开发了多种标准化评估工具，其中GAD-7广泛性焦虑障碍测试因其简洁高效而被广泛应用。该量表由7个条目组成，用于衡量过去两周内个体焦虑相关症状的频率，适用于初级保健、心理咨询及自我筛查场景。
GAD-7最初由Spitzer等人于2006年提出，基于DSM-IV中广泛性焦虑障碍的诊断标准设计。其核心目标是提供一种快速、可靠且易于理解的筛查方式，帮助非精神科专业人员初步判断个体是否存在显著焦虑症状。尽管不能替代专业诊断，但该工具在提高心理健康意识、促进早期求助方面具有重要价值。
完成GAD-7测试仅需几分钟。受试者需根据自身在过去14天内的实际体验，对以下七个问题选择最符合的选项：完全不会、几天、超过一半的日子、几乎每天。每个选项对应0至3分，总分范围为0到21分。分数越高，表明焦虑症状越严重。
评分结果通常按以下区间划分：0–4分为无或极轻微焦虑；5–9分为轻度焦虑；10–14分为中度焦虑；15–21分为重度焦虑。研究显示，当总分≥10时，提示可能存在临床意义上的广泛性焦虑障碍，建议寻求专业心理评估。值得注意的是，GAD-7不仅反映焦虑严重程度，还可作为治疗过程中的监测工具，通过定期重复测试观察症状变化趋势。
在实际应用中，GAD-7的信效度已得到多项研究支持。其内部一致性系数（Cronbach's α）通常高于0.9，表明各条目间具有高度相关性。同时，该量表与医生临床诊断结果的一致性良好，敏感性和特异性均处于可接受水平。尤其在基层医疗环境中，GAD-7能有效识别需要进一步转诊的心理健康高风险人群。
尽管GAD-7操作简便，使用者仍需注意若干关键事项。首先，该测试反映的是近期情绪状态，单次结果不宜作为长期人格特征的判断依据。其次，某些躯体疾病（如甲状腺功能亢进）或药物副作用也可能引发类似焦虑的表现，需结合其他医学检查综合判断。再者，文化背景、语言理解能力及情绪表达习惯可能影响作答准确性，解释结果时应保持谨慎。
对于自测得分处于中度及以上者，建议采取以下步骤：记录具体困扰的情境与身体反应；尝试规律作息、适度运动及正念呼吸等基础调节方法；避免过度依赖网络信息进行自我诊断；主动联系心理咨询师或精神科医生获取专业支持。早期干预不仅能缓解当前不适，还能预防焦虑向慢性化发展。
值得注意的是，GAD-7虽聚焦广泛性焦虑，但焦虑常与其他心理问题共存，如抑郁、恐慌障碍或强迫症。因此，若个体同时存在情绪低落、兴趣丧失、睡眠紊乱等症状，可配合PHQ-9等抑郁筛查工具进行综合评估。多维视角有助于更全面地理解心理状态，制定个性化干预方案。
在心理健康日益受到重视的今天，掌握科学的自评工具显得尤为重要。GAD-7广泛性焦虑障碍测试作为经过验证的筛查手段，为公众提供了一扇了解自身情绪健康的窗口。正确使用该量表，既可提升对焦虑的认知，也能减少因误解或忽视而导致的延误治疗。心理健康并非遥不可及的概念，而是可通过日常觉察与积极行动加以维护的重要资源。
完成GAD-7后，无论得分高低，都值得认真对待自身感受。低分不代表无需关注，高分也不等于确诊疾病。关键在于以开放态度面对情绪信号，并在必要时迈出求助的第一步。心理健康的改善往往始于一次诚实的自我对话，而GAD-7正是促成这种对话的有效媒介之一。
最后需强调，任何自评工具均无法替代面对面的专业评估。若焦虑症状持续超过两周，明显影响工作、学习或人际关系，或伴随心悸、出汗、颤抖等强烈躯体反应，应及时寻求具备资质的心理健康服务提供者协助。科学评估与循证干预相结合，才能真正实现从“知道”到“做到”的转变，重建内心的稳定与平衡。
