斯滕伯格爱情三维测试（Sternberg's Triangular Love Scale，简称STLS）是心理学领域用于评估个体在亲密关系中情感构成的重要工具。该测试基于罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角理论，将爱情划分为三个核心维度：亲密、激情与承诺。通过量化这三个要素的强度，人们可以更清晰地识别自身当前或理想中的爱情类型。
爱情并非单一情绪体验，而是一种由多种心理成分交织而成的复杂结构。斯滕伯格认为，不同组合的亲密、激情与承诺会形成七种典型爱情形态，包括喜欢式爱情、迷恋式爱情、空洞式爱情、浪漫式爱情、伴侣式爱情、愚昧式爱情以及完美式爱情。每一种类型都对应着特定的关系动态与潜在挑战。
亲密维度反映的是两人之间的情感联结、信任与相互支持。高亲密得分通常意味着双方愿意分享内心感受、彼此倾听并提供情感慰藉。这种成分是长期稳定关系的基石，但单独存在时仅构成深厚的友谊，而非完整意义上的爱情。
激情维度涵盖身体吸引、性欲以及强烈的情绪唤起。它驱动着恋爱初期的热烈追求与心跳加速的体验。然而，激情具有高度波动性，随时间推移可能自然减弱。若缺乏其他维度支撑，仅靠激情维系的关系容易陷入不稳定或迅速消退。
承诺维度包含短期决定爱一个人的意愿，以及长期维持关系的决心。这一成分更多体现为理性选择与责任意识，尤其在婚姻或长期伴侣关系中至关重要。仅有承诺而缺乏亲密与激情的关系，常被描述为“形式上的结合”，虽稳定却可能缺乏情感温度。
STLS测试通常采用自评量表形式，要求受测者根据自身感受对一系列陈述进行评分。例如，“我与伴侣分享最深层的感受”衡量亲密程度；“想到伴侣让我感到兴奋”反映激情水平；“我打算与伴侣共度余生”则评估承诺强度。每个维度包含多道题目，最终得分可绘制出个人的爱情三角图谱。
值得注意的是，测试结果并非固定标签，而是动态快照。一段关系在不同阶段可能呈现不同组合。例如，新恋情往往以高激情为主导，伴随中等亲密与较低承诺；而多年婚姻可能表现为高亲密与高承诺，但激情有所回落。理解这种变化有助于伴侣主动调整互动方式，重新点燃关系活力。
爱情三角理论的价值不仅在于分类，更在于提供改善关系的路径。若发现亲密不足，可通过增加深度对话、共同经历或情感表达来强化联结；若激情减退，可尝试引入新鲜体验、提升身体接触频率或重建约会仪式感；若承诺薄弱，则需审视共同目标、价值观一致性及冲突解决机制。
STLS测试亦适用于自我觉察。个体可对比理想爱情与现实状态的差异，识别未被满足的情感需求。例如，某人渴望完美式爱情（三者均衡），但现实中仅体验到浪漫式爱情（亲密+激情），便可能因缺乏长期安全感而焦虑。明确差距后，可主动沟通或调整期待，避免误解与失望累积。
在心理咨询与婚恋辅导中，该测试常被用作介入起点。专业人员借助三角模型帮助来访者解构关系困境，识别失衡维度，并制定针对性干预策略。例如，针对“空洞式爱情”（仅有承诺），引导双方重建情感交流；针对“迷恋式爱情”（仅有激情），协助建立现实认知与长期规划能力。
文化背景亦会影响各维度的权重。某些文化更强调承诺与家庭责任，对激情表达持保留态度；另一些文化则推崇浪漫激情，视其为爱情核心。STLS虽具普适理论框架，但解读时需结合个体所处的社会语境与价值体系。
完成STLS测试后，关键不在于追求“完美三角”，而在于理解自身与伴侣的情感语言是否匹配。两人未必需要完全相同的三角形态，但需具备基本兼容性与互补潜力。例如，一方重视承诺，另一方擅长营造亲密，若能相互欣赏并协作，关系仍可健康运转。
定期重测亦具意义。每隔数月或经历重大生活事件（如生育、搬迁、职业变动）后重新评估，可追踪关系演变轨迹，及时发现潜在裂痕。这种持续反思有助于将被动维系转化为主动经营，提升情感韧性。
斯滕伯格爱情三维测试并非诊断工具，亦不预示关系成败。它提供一种结构化视角，帮助人们超越模糊感受，用具体维度审视爱情构成。真正的亲密关系质量，取决于双方是否愿意基于理解与尊重，共同培育三角的每一角。
掌握爱情三角理论，意味着获得一套情感导航系统。无论处于热恋、倦怠期还是重建阶段，都能据此定位现状、设定目标并采取行动。爱情不是玄学，而是可被理解、可被塑造的心理实践。通过STLS测试，每个人都有机会成为自己情感生活的建筑师。
