斯滕伯格爱情三维测试（Sternberg's Triangular Love Scale，简称STLS）是心理学领域用于衡量个体在亲密关系中体验到的三种核心成分——亲密、激情与承诺——的重要工具。该测试基于罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角理论，通过量化方式帮助人们识别自身或伴侣在情感关系中的倾向与失衡。
爱情三角理论认为，任何一段稳定且令人满意的情感关系都由三个基本要素构成：亲密（Intimacy）、激情（Passion）和承诺（Commitment）。这三个维度的不同组合，会形成七种典型爱情类型。例如，仅有亲密而缺乏激情与承诺的关系被称为“喜欢式爱情”；同时具备三者，则构成理想的“完美之爱”。STLS测试正是围绕这三个维度设计，用以评估个体当前或理想关系中的情感状态。
STLS测试通常包含15至45个陈述性题目，被试需根据自身感受对每项进行评分。题目内容覆盖情感联结、身体吸引、未来规划等多个层面。例如，“我愿意为这段关系做出长期投入”反映承诺维度；“与对方在一起时我感到强烈的吸引力”则指向激情成分；“我能与对方分享内心最私密的想法”体现亲密程度。通过统计各维度得分，可生成可视化图谱，直观呈现爱情结构的强弱分布。
该测试的价值不仅在于自我认知，更在于促进伴侣间的沟通与调整。当双方在某一维度上存在显著差异时，往往成为冲突或疏离的根源。例如，一方高度重视承诺而另一方更关注激情，可能导致对关系走向的预期错位。通过STLS测试结果的对比，伴侣可明确彼此的情感需求优先级，进而协商调整互动模式。
值得注意的是，三个维度并非静态不变。亲密可能随时间深化，激情常在关系初期高涨而后趋于平稳，承诺则多在经历考验后逐步巩固。因此，STLS测试更适合用于阶段性评估，而非一次性定论。定期施测有助于追踪关系动态，及时识别潜在风险。
在实际应用中，STLS已被广泛用于婚恋咨询、情感教育及心理学研究。其信效度经过多次跨文化验证，具有较高可靠性。然而，测试结果需结合具体情境解读。例如，短期关系中激情得分高属正常现象，若据此判断关系不健康则有失偏颇。专业引导下的结果分析更能发挥其诊断价值。
以下为爱情三角理论中七种爱情类型的特征简述：
尽管完美之爱是多数人向往的目标，但现实中极少有关系能长期维持三者同步高位。更现实的路径是理解各阶段的重心变化，并主动维护薄弱维度。例如，在激情自然衰退后，可通过共同体验新活动重建吸引力；在承诺模糊时，明确表达对未来的共同愿景。
进行STLS测试时，建议选择情绪平稳、不受近期重大事件干扰的时间点。作答应基于真实感受，而非理想化想象。若用于伴侣共同评估，双方需保持开放心态，避免将结果作为指责依据，而应视作改善关系的起点。
情感关系的质量直接影响个体的心理健康与生活满意度。借助科学工具如STLS测试，人们得以超越主观臆断，从结构化视角审视爱情。这种理性介入并非削弱情感的浪漫性，而是为长久关系提供可操作的维护策略。
理解亲密、激情与承诺的互动机制，有助于个体在择偶、维系或修复关系时做出更明智的选择。当一方意识到自己长期处于“空爱”状态，可能需要重新评估关系基础；若双方均渴望“完美之爱”，则可共同制定提升各维度的具体行动计划。
STLS测试的意义还在于打破对爱情的单一想象。社会文化常过度强调激情的重要性，导致许多人误将短暂吸引等同于真爱。而三角理论揭示，持久关系更依赖亲密与承诺的协同作用。这种认知转变本身，就能缓解因激情减退而产生的焦虑。
在情感教育日益受到重视的当下，掌握爱情三维模型已成为现代人情感素养的重要组成部分。无论是青少年初识亲密关系，还是成年人面对婚姻倦怠，STLS测试都能提供清晰的参照框架。它不提供标准答案，而是赋予人们描述、分析与优化情感体验的语言和工具。
未来，随着积极心理学的发展，类似STLS的评估工具将进一步融入日常情感管理。定期进行关系“体检”，如同关注身体健康一般，将成为维系高质量亲密关系的新常态。而斯滕伯格的爱情三角理论，因其简洁性与解释力，仍将是这一领域的基石模型。
