焦虑是现代人常见的心理状态，短期的紧张或担忧属于正常反应。然而，当焦虑情绪持续存在、强度过高并干扰日常生活时，可能已发展为焦虑障碍。早期识别和干预对改善预后至关重要。SAS焦虑测评（Self-Rating Anxiety Scale）作为一种标准化的心理评估工具，被广泛用于初步筛查个体是否存在临床意义上的焦虑症状。配合使用“焦虑症自测表测试”，有助于公众在专业帮助前获得初步自我认知。
SAS焦虑测评由Zung于1970年代编制，采用自评形式，包含20个条目，涵盖主观感受、躯体症状、行为表现等多个维度。受试者根据过去一周内的实际体验，对每项描述进行频率评分。总分经标准化换算后，可判断焦虑程度是否达到需要进一步临床评估的阈值。
值得注意的是，SAS并非诊断工具，而是筛查手段。其价值在于提供一个量化参考，帮助个体意识到情绪变化的严重性，并鼓励其主动寻求专业支持。尤其在工作压力大、生活节奏快的当代社会，定期进行心理健康自测具有现实意义。
焦虑障碍常被误认为“只是想太多”或“性格敏感”，导致许多患者延误就医。实际上，广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑等均属于可治疗的精神疾病。早期识别能显著提升干预效果。通过规范的自测流程，个体可：
SAS量表共20题，其中15题为正向计分（如“我感到比平时更容易紧张和着急”），5题为反向计分（如“我觉得自己能从容应对日常事务”）。每题按发生频率分为四个等级：没有或很少时间（1分）、小部分时间（2分）、相当多时间（3分）、绝大部分或全部时间（4分）。
完成所有题目后，将原始总分乘以1.25，取整数部分作为标准分。标准分≥50分提示可能存在轻度及以上焦虑，需结合具体症状综合判断。一般而言：
需强调，反向计分题目的处理直接影响结果准确性。例如，“我感到平静”若选择“绝大部分时间”，应计1分而非4分。填写时务必仔细阅读每项描述，避免因理解偏差导致误判。
自测的有效性依赖于真实、专注的作答态度。以下操作建议可提升测试可靠性：
此外，某些生理疾病（如甲状腺功能亢进、心律失常）或药物副作用可能引发类似焦虑的症状。若自测结果异常但无明确心理诱因，建议同步进行躯体检查以排除器质性原因。
SAS量表的设计覆盖了焦虑的核心维度。理解这些维度有助于更准确地自我觉察：
这些症状若每周出现4天以上且持续两周，即符合部分焦虑障碍的诊断标准。SAS通过量化这些体验，使模糊的情绪变得可测量。
完成焦虑症自测表测试后，不同得分区间对应不同的应对策略：
心理干预的有效性已被大量研究证实。认知行为疗法通过修正负性思维模式和行为回避，可显著降低焦虑水平。药物治疗则适用于中重度患者，需在精神科医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。
关于焦虑自测，公众存在若干误区，需特别说明：
心理健康是整体健康不可或缺的部分。SAS焦虑测评作为便捷、可靠的初筛工具，配合“焦虑症自测表测试”的规范使用，能够帮助个体在情绪问题早期阶段获得关键信息。重视心理信号，不回避、不轻视，是迈向健康生活的第一步。当自测提示风险时，主动寻求专业支持并非软弱，而是对自我负责的体现。定期关注内心状态，如同体检一样，应成为现代人健康管理的常规内容。
