情感关系的复杂性常常让人难以准确判断一段关系的真实状态。人们可能感受到强烈的吸引，却不确定是否具备长久发展的基础；也可能在稳定的关系中感到激情消退，却不知问题出在哪里。STLS斯滕伯格爱情三维测试（Sternberg's Triangular Love Scale）提供了一种结构化的视角，帮助个体从心理学角度审视自身情感体验的核心构成。
该测试基于罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角理论，将爱情划分为三个基本维度：亲密（Intimacy）、激情（Passion）和承诺（Commitment）。这三个要素的不同组合，构成了七种典型爱情类型。通过量化评估每个维度的强度，测试者能够清晰识别当前关系所处的状态，并预测其潜在发展方向。
亲密维度反映的是情感上的亲近感、信任与相互支持。高亲密得分通常意味着双方愿意分享内心想法、感受脆弱，并在对方需要时提供情感依靠。这种连接不依赖于身体吸引或法律约束，而是建立在深度理解与共情之上。缺乏亲密的关系，即便存在强烈激情或正式承诺，也容易陷入疏离与孤独。
激情维度涵盖浪漫吸引、身体欲望以及对伴侣的强烈渴望。它往往是关系初期最显著的特征，驱动人们投入时间与精力去追求和维系联系。然而，激情具有自然衰减的倾向，若没有其他维度的支撑，仅靠激情维系的关系难以持久。测试中激情得分过高而其他维度偏低，可能预示着关系的不稳定性。
承诺维度包含短期决定爱一个人的意愿，以及长期维持这段关系的决心。它不仅涉及情感上的忠诚，还包括面对困难时的坚持与责任承担。高承诺得分通常出现在婚姻或长期伴侣关系中，但若缺乏亲密与激情，可能演变为“空洞之爱”，即形式上完整但情感上空洞的状态。
进行STLS测试时，参与者需根据自身感受对一系列陈述进行评分，例如“我与伴侣分享最私密的想法”“我渴望与伴侣有身体接触”“我计划与伴侣共度余生”等。每个维度由多个题项组成，最终得分反映该维度在个体爱情体验中的相对强度。值得注意的是，测试结果并非固定标签，而是动态快照，可随关系阶段、个人成长或外部环境变化而调整。
该测试的价值不仅在于分类，更在于引发自我觉察。当一个人意识到自己在某段关系中激情高涨但亲密缺失，便可能主动创造深度交流的机会；若发现承诺过强而激情枯竭，则可探索重燃吸引力的方式，而非被动接受关系僵化。情侣共同完成测试并讨论结果，有助于减少误解，明确彼此对关系的期待与需求。
在实际应用中，STLS测试常被用于婚前辅导、情感咨询及心理学教学。研究显示，三维度的均衡程度与关系满意度、冲突解决能力及分手风险显著相关。例如，高亲密与高承诺的组合能有效缓冲激情衰退带来的负面影响；而仅有激情的关系，即便初期满意度高，长期稳定性也明显偏低。
值得注意的是，文化背景可能影响各维度的表达方式。某些文化更强调承诺与责任，对激情的公开表达持保留态度；而另一些文化则鼓励情感外露与浪漫行为。因此，解读测试结果时需结合个体所处的社会文化语境，避免机械套用西方理论框架。
对于希望改善关系质量的人而言，STLS测试提供了一个非评判性的反思工具。它不判定关系“好坏”，而是揭示当前结构的特征。理解自己与伴侣在三个维度上的匹配度，有助于设定现实目标——例如，接受激情自然减退的事实，转而投资于亲密与承诺的深化；或在承诺尚未建立时，暂缓重大决定，优先发展情感连接。
情感关系的健康并非取决于是否达到“完整爱情”的理想状态，而在于双方能否在现有基础上达成共识，并共同应对维度失衡带来的挑战。STLS斯滕伯格爱情三维测试的价值，正在于将模糊的情感体验转化为可观察、可讨论、可调整的具体指标，为亲密关系的经营提供科学依据。
