亲密关系的质量深刻影响个体的心理健康、幸福感乃至生活满意度。然而，并非所有人都能自然地建立安全、稳定的亲密联结。这种差异往往源于早期经验塑造的内在依恋系统，它在成年后持续影响我们对伴侣的信任、沟通方式以及冲突应对策略。为了科学识别个体在亲密关系中的核心倾向，心理学界发展出多种评估工具，其中成人依恋量表（Adult Attachment Scale, AAS）因其结构清晰、信效度良好而被广泛应用。
成人依恋量表（AAS）由Collins和Read于1990年编制，旨在测量个体在亲密关系中对自我和他人的基本信念。该量表基于Bartholomew提出的四分类模型，将成人依恋划分为四种主要类型：安全型、焦虑型、回避型与恐惧回避型。每种类型都对应着独特的情感反应模式、关系期待与互动策略。通过完成依恋人格类型测试，个体不仅能识别自身所属的依恋类别，还能洞察其背后的心理动因，从而为改善亲密关系提供方向。
AAS的构建根植于Bowlby的依恋理论。该理论认为，婴儿与主要照顾者之间的互动经验会形成“内部工作模型”（Internal Working Models），即一套关于自我是否值得被爱、他人是否可靠可信赖的认知图式。这些模型在童年期初步形成，并在成年后的亲密关系中持续发挥作用。
Bartholomew进一步将这一模型操作化为两个维度：对自我的看法（积极或消极）与对他人的看法（积极或消极）。由此衍生出四种依恋类型：
标准的成人依恋量表（AAS）包含18个条目，分为三个子量表：亲近性（Comfort with Closeness）、依赖性（Comfort with Dependence）和焦虑性（Anxiety about Abandonment）。受试者需根据自身感受对每项陈述进行评分（通常采用5点或7点李克特量表）。
例如，量表可能包含如下条目：
通过统计各维度得分，可判断个体在依恋连续体上的位置。高亲近性与低焦虑性通常指向安全型；高焦虑性伴随中等亲近性指向焦虑型；低亲近性与低依赖性则提示回避倾向；而高焦虑性与低亲近性共存则可能为恐惧回避型。
值得注意的是，依恋类型并非固定不变的人格标签，而是一种动态倾向。生活事件、治疗干预或长期稳定的亲密关系都可能促使个体向更安全的方向转变。因此，依恋人格类型测试的价值不仅在于分类，更在于提供自我觉察的起点。
了解自己的依恋风格，有助于解释为何某些关系模式反复出现。以下是各类依恋者在亲密互动中的典型特征：
这些模式不仅影响恋爱关系，也延伸至友谊、职场合作甚至亲子互动。例如，回避型个体可能在育儿中难以回应孩子的情感需求；焦虑型员工可能过度寻求上级认可而影响自主性。
许多人误以为依恋风格只是“性格问题”，无需干预。然而，大量研究表明，非安全型依恋与多种心理困扰相关，包括抑郁、焦虑、低自尊、关系冲突频发及离婚率升高。反之，安全依恋是心理韧性和社会适应的重要保护因子。
进行依恋人格类型测试的核心价值在于：
即使测试结果显示为非安全型，也不意味着注定无法拥有健康关系。依恋系统具有神经可塑性，可通过有意识的努力逐步调整。以下策略具有实证支持：
此外，伴侣共同参与依恋关系测试可成为关系深化的契机。双方分享测试结果，讨论各自的需求与恐惧，往往能激发共情与合作意愿。例如，回避型伴侣可学习在伴侣焦虑时给予简短但确定的回应（如“我在，不用担心”），而焦虑型则可练习给予对方适度空间。
关于依恋理论与测试，存在若干常见误区需澄清：
成人依恋量表（AAS）及其衍生的依恋人格类型测试，为理解亲密关系中的深层动力提供了科学框架。它不仅揭示“你为何如此反应”，更指向“如何可以不同”。真正的亲密不是没有冲突，而是在冲突中依然能保持连接；不是天生契合，而是愿意为彼此调整步伐。通过诚实面对自己的依恋风格，并以开放心态探索改变的可能，每个人都有机会走向更安全、更丰盛的关系体验。完成一次依恋关系测试，或许正是这段旅程的开始。
