在当代情感心理学研究中，理解爱情的本质始终是核心议题之一。人们常常困惑于自己为何被特定类型的人吸引，或为何一段关系看似热烈却难以持久。为了解答这些疑问，心理学家罗伯特·斯滕伯格（Robert Sternberg）提出了著名的“爱情三角理论”，并据此开发了STLS斯滕伯格爱情三维测试（Sternberg Triangular Love Scale）。该测试通过量化亲密、激情与承诺三个维度，帮助个体更清晰地认识自身在亲密关系中的行为模式与情感需求。
本文将系统介绍STLS测试的理论基础、三个核心维度的具体内涵、不同爱情类型的组合特征，并探讨如何利用测试结果优化现实中的亲密关系。无论你是正在经历热恋、面临关系瓶颈，还是希望提前了解自己的情感倾向，这份专业解析都将为你提供有价值的参考。
斯滕伯格认为，任何一段成熟的爱情都由三个基本成分构成：亲密（Intimacy）、激情（Passion）和承诺（Commitment）。这三个要素并非孤立存在，而是相互交织、动态变化的。它们的不同组合形成了七种典型爱情类型，而理想状态下的“完美之爱”则需三者兼备。
值得注意的是，这三个维度的发展节奏并不一致。激情通常最先出现，亲密随后建立，而承诺则往往需要时间沉淀。因此，一段关系在不同阶段可能呈现出不同的爱情类型。
STLS斯滕伯格爱情三维测试通常包含45道题目，每15题分别对应亲密、激情与承诺三个子量表。受试者需根据自身当前或理想关系状态，对陈述句进行Likert五点量表评分（从“完全不符合”到“完全符合”）。最终得分可分别计算三个维度的强度，并据此判断主导的爱情类型。
例如，在亲密维度中，题目可能包括：“我愿意向对方倾诉我的秘密”“我们能轻松讨论任何话题”；激情维度则涉及：“想到对方会让我心跳加速”“我渴望与对方有身体接触”；承诺维度则关注：“我决心维持这段关系”“我相信我们会一起变老”等表述。
测试结果并非用于贴标签，而是提供一个自我觉察的工具。高分不代表“更好”，低分也不等于“失败”。关键在于理解各维度之间的平衡状态及其对关系质量的影响。
基于三个维度的存在与否，斯滕伯格划分出七种爱情类型：
现实中，极少有人长期处于“完美之爱”状态。大多数关系会在不同阶段在多种类型间流动。关键在于识别当前状态，并主动调整以促进关系健康发展。
完成STLS测试后，个体可获得三个维度的量化分数。这一数据本身并无好坏之分，但结合具体情境，可为关系优化提供方向：
此外，建议伴侣双方共同参与测试，并对比结果。差异本身不是问题，但若一方高度重视承诺而另一方仅关注激情，就可能产生根本性冲突。此时，开放对话比强行改变更重要。
值得注意的是，STLS测试适用于已有恋爱关系者，也可用于回顾过往关系或设想理想关系。对于单身者，测试结果可揭示其潜在的情感偏好，帮助在择偶时更有意识地匹配价值观。
尽管STLS被广泛应用于学术研究与心理咨询，但它并非万能工具。首先，自我报告式量表易受主观偏差影响——人们可能高估自己的亲密程度，或因社会期望而美化承诺水平。其次，文化背景会影响对“激情”或“承诺”的理解。例如，在强调家庭责任的文化中，承诺可能被赋予更高权重。
因此，使用STLS时应秉持以下原则：
此外，爱情是动态过程，一次测试仅反映某一时间点的状态。定期重测可追踪关系演变趋势，及时发现潜在问题。
STLS斯滕伯格爱情三维测试为我们提供了一个结构化框架，用以解构看似复杂难解的爱情体验。通过识别亲密、激情与承诺在自身关系中的分布，我们不仅能更清晰地理解“为何爱”“如何爱”，还能主动调整互动模式，推动关系向更健康、更满足的方向发展。真正的爱情并非天生完美，而是在觉察与努力中不断成长的艺术。借助科学工具认识自己，正是迈向成熟亲密关系的第一步。
