焦虑是现代社会中常见的心理状态，适度的焦虑有助于应对压力，但当其持续存在并干扰日常生活时，可能已发展为焦虑障碍。识别焦虑是否达到临床水平，需要借助标准化的心理测评工具。SAS焦虑测评（Self-Rating Anxiety Scale）作为广泛应用的自评量表，为个体提供了一种便捷、有效的初步筛查方式。
SAS焦虑测评由Zung于1971年编制，包含20个条目，涵盖焦虑的情绪、认知、行为及躯体表现。受测者根据过去一周内的实际感受，对每个项目进行评分，最终通过加权计算得出标准分，用以判断焦虑的严重程度。该量表操作简便、信效度良好，被广泛用于临床初筛、科研调查及自我评估场景。
在使用SAS焦虑测评前，需明确其定位：它并非诊断工具，而是辅助识别可能存在焦虑问题的信号。若测试结果显示中度或以上焦虑水平，建议寻求专业心理咨询或精神科医生的进一步评估。
什么是焦虑症？
焦虑症是一组以过度担忧、紧张不安为核心特征的精神障碍，常伴随心悸、出汗、震颤、失眠等躯体症状。与正常焦虑不同，焦虑症的症状持续时间更长（通常超过6个月），强度更高，且难以通过理性调节缓解。常见类型包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍等。
世界卫生组织数据显示，全球约有3亿人受焦虑障碍影响。在中国，焦虑相关问题的就诊率仍偏低，部分原因在于公众对心理健康的认知不足，以及对“心理疾病”标签的回避。因此，推广科学、易用的自评工具如SAS，有助于提升早期识别率。
SAS焦虑测评的结构与评分规则
SAS包含20个陈述句，其中5项为反向计分题（即描述积极状态的条目）。受测者需根据过去一周内符合程度选择：1=没有或很少时间，2=小部分时间，3=相当多时间，4=绝大部分或全部时间。
原始分总和乘以1.25后取整数部分，即为标准分。标准分≥50分提示存在焦虑症状，具体分级如下：
- 50–59分：轻度焦虑
- 60–69分：中度焦虑
- ≥70分：重度焦虑
需注意，部分躯体疾病（如甲亢、心脏病）也可能引发类似焦虑的症状，因此在解读结果时应结合身体状况综合判断。
为何要关注焦虑症的测试题？
焦虑症的测试题不仅帮助个体觉察情绪变化，还能促进对心理健康的主动管理。许多人在初期仅表现为失眠、易怒或注意力下降，误以为是“压力大”或“太累”，延误干预时机。通过定期使用标准化量表如SAS，可建立情绪变化的基线，及时发现异常波动。
尤其在高压工作环境、重大生活事件（如升学、失业、亲人离世）后，进行一次焦虑自评具有预警价值。对于青少年、孕产妇、慢性病患者等高风险群体，定期心理筛查更是健康管理的重要组成部分。
如何正确使用SAS焦虑测评？
为确保结果有效性，使用SAS时应遵循以下原则：
- 在安静、无干扰的环境中完成，避免仓促作答
- 如实反映过去一周的真实感受，而非理想状态或偶尔体验
- 不跳过任何题目，即使某些条目看似不适用
- 避免反复修改答案，首次直觉反应通常最准确
- 将结果视为参考，而非自我诊断的最终结论
若多次测评显示焦虑水平持续升高，或伴随功能损害（如无法正常工作、回避社交），应及时联系心理健康专业人员。
焦虑症的常见表现与SAS条目对应
SAS的20个条目覆盖了焦虑的核心维度。例如，“我感到比平时更容易紧张和着急”对应情绪层面的易激惹；“我无缘无故地感到害怕”反映非特异性恐惧；“我手脚发麻或刺痛”则体现自主神经系统的激活。这些描述与DSM-5中焦虑障碍的诊断标准高度吻合。
值得注意的是，文化因素可能影响个体对焦虑的表达。中国人更倾向于报告躯体症状（如头晕、胃部不适），而较少直接承认“焦虑”或“恐惧”。SAS的设计兼顾了这一特点，包含多个躯体化条目，提升了在本土人群中的适用性。
自评结果后的应对策略
获得SAS测评结果后，不同分数段可采取相应措施：
- 标准分<50分：当前焦虑水平在正常范围，可继续保持健康生活方式，如规律作息、适度运动、保持社交。
- 50–59分（轻度）：建议调整压力源，学习放松技巧（如深呼吸、正念冥想），并观察症状是否随时间缓解。
- 60–69分（中度）：考虑寻求心理咨询，尝试认知行为疗法（CBT）等循证干预方法，同时减少咖啡因、酒精摄入。
- ≥70分（重度）：尽快预约精神科医生，评估是否需要药物治疗联合心理干预，避免独自承受情绪负担。
家庭成员或朋友若发现他人测评结果异常，应给予支持而非评判，鼓励其迈出求助第一步。
其他常用焦虑评估工具对比
除SAS外，还有多种焦虑测评工具可供选择。例如，GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）聚焦于过去两周的担忧频率，共7题，更适合快速筛查；HAMA（汉密尔顿焦虑量表）则需由专业人员施测，用于临床诊断。SAS的优势在于平衡了全面性与易用性，适合大众自我监测。
选择工具时，应根据使用目的决定：日常情绪追踪可选SAS或GAD-7；临床诊断则需结合结构化访谈与其他量表。
结语
心理健康是整体健康不可或缺的部分。SAS焦虑测评作为识别焦虑症的测试题，为公众提供了一扇了解自身情绪状态的窗口。正确使用该工具，有助于打破对心理问题的误解，推动早发现、早干预的理念落地。情绪困扰无需羞耻，科学应对才是维护身心平衡的关键路径。