ECR亲密关系经历测试（Experiences in Close Relationships Scale）是当代心理学领域中广泛应用于评估成人依恋风格的重要工具之一。该测试由Fraley、Shaver 和 Hyman 等学者于1990年代提出，基于巴尔斯（Bowlby）的依恋理论发展而来，系统性地衡量个体在亲密关系中的情感需求、安全感水平以及对他人信任的程度。其核心理念在于：人类早期与照料者之间的互动模式，会在成年后延续并影响其在亲密关系中的行为表现，表现为安全型、焦虑型或回避型依恋风格。
本测试采用自评式问卷形式，包含24个条目，分为两个主要维度：依恋焦虑（Attachment Anxiety）和依恋回避（Attachment Avoidance）。依恋焦虑反映个体对被抛弃的担忧、对伴侣关注程度的过度敏感以及对关系稳定的强烈渴求；而依恋回避则体现个体对亲密接触的疏离感、对独立性的高度强调以及在情绪表达上的抑制。每个维度均通过多个具体情境问题进行测量，如“我担心我的伴侣并不真正爱我”、“我不愿意向伴侣透露自己的真实感受”等，以确保评估结果的效度与信度。
ECR测试具有良好的心理测量学特性，其内部一致性信度（Cronbach's α）普遍高于0.80，重测信度也表现出较强稳定性。此外，该量表已被翻译为多种语言，并在不同文化背景下得到验证，显示出跨文化适用性。研究显示，该工具不仅能有效区分不同依恋类型，还能预测关系满意度、冲突处理方式、情感调节能力及长期关系维持状况。因此，它已成为临床心理学、婚姻家庭咨询、组织行为学以及高校心理健康教育等领域的重要评估手段。
基于成熟的依恋理论框架，具备坚实的理论基础。
涵盖依恋焦虑与回避两大核心维度，全面反映亲密关系中的心理状态。
采用标准化量表设计，具有高信度与效度。
适用于个体自我探索、伴侣关系分析及专业心理咨询场景。
支持跨文化应用，在多元社会群体中均具有效性。
结果可量化呈现，便于追踪个人成长轨迹与关系变化趋势。
问题表述清晰，易于理解，适合非专业人士使用。
可作为其他心理干预方案（如认知行为疗法、情感聚焦治疗）的前置评估工具。
ECR亲密关系经历测试在现代心理健康服务体系中扮演着关键角色，其作用远超单纯的“性格标签”功能，而是作为一种深度洞察人际关系动态的科学工具。首先，该测试能够帮助个体识别自身在亲密关系中的潜在行为模式，例如是否倾向于过度依赖或刻意保持距离，从而促进自我觉察与内在整合。这种觉察是实现个人成长的第一步，也是打破重复性关系困境的基础。
其次，该测试为伴侣双方提供了客观的沟通起点。当一方意识到自己存在高焦虑或高回避倾向时，另一方也能更理性地理解其行为背后的情感需求，减少误解与指责。例如，一个高焦虑个体可能频繁寻求确认，而其伴侣可能误以为这是“控制欲强”；通过测试结果解释，双方可共同探讨如何建立更具包容性的互动机制，增强情感联结的稳定性。
第三，对于心理咨询师而言，ECR测试是制定个性化干预策略的重要依据。在治疗过程中，治疗师可根据来访者的依恋类型调整技术路径——针对焦虑型来访者，侧重提升安全感与自我价值感；针对回避型来访者，则着重鼓励情感表达与信任建立。同时，该测试结果也可用于监测治疗进展，判断干预措施是否有效，使心理辅导更具目标导向性和实证支持。
促进个体对自身依恋模式的深刻认知，提升自我觉察能力。
为亲密关系中的矛盾冲突提供心理学解释，降低人际摩擦。
辅助心理咨询与治疗过程，提高干预方案的针对性与有效性。
支持伴侣间开展建设性对话，推动关系质量的改善。
可用于高校心理健康教育，提升大学生的人际交往素养。
在婚前辅导、婚姻咨询中发挥预防性评估作用。
为组织人力资源管理提供员工情感稳定性参考（如团队协作、领导力发展）。
支持长期追踪研究，助力依恋理论在社会发展中的实证深化。
参考文献：
1. Fraley, R. C., & Shaver, P. R. (1995). The measurement of individual differences in attachment: The Adult Attachment Interview and the Experiences in Close Relationships Scale. *Journal of Personality and Social Psychology*, 68(3), 577–594.
2. Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measures of adult attachment: An integrative overview. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), *Close Relationships: Appraisal and Maintenance* (pp. 48–79). Lawrence Erlbaum Associates.
3. Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007). *Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change*. Guilford Press.
4. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2008). Romantic attachment and interpersonal behavior. In J. A. Simpson & L. Campbell (Eds.), *The Oxford Handbook of Social Psychology* (pp. 322–343). Oxford University Press.
5. Aron, A., & Aron, E. N. (1997). Love and attachment: The role of self-expansion. In D. J. Mashek & A. Aron (Eds.), *The Psychology of Love* (pp. 109–127). Yale University Press.