亲密关系中的情感联结方式深刻影响着个体的心理状态与行为反应。当一方在关系中表现出强烈的占有欲、情绪波动剧烈、甚至以自我伤害或威胁维系关系时，可能已滑入病态依恋的边缘。这类表现常被通俗称为“病娇”，但在心理学语境中，它更接近于一种极端化的焦虑型依恋，甚至混合了控制、恐惧与扭曲的安全需求。为帮助个体识别自身是否存在此类倾向，病娇依恋测试应运而生。
病娇依恋并非临床诊断术语，而是对一类高风险依恋行为的概括性描述。它通常表现为：无法忍受伴侣的独立空间、将爱等同于完全占有、因微小疏离而产生强烈焦虑、甚至通过制造危机来确认对方的关注。这些行为虽源于深层的情感不安全感，却极易对双方造成心理伤害。
依恋理论由约翰·鲍尔比提出，后经玛丽·安斯沃斯等人发展，将成人依恋划分为安全型、焦虑型、回避型及混乱型四类。病娇依恋多见于高度焦虑型依恋者，但其强度与破坏性远超一般范畴。若不加以觉察与干预，可能演变为情感操控、关系暴力或长期心理创伤。
进行一次系统的病娇依恋测试，有助于厘清以下关键问题：
上述问题若有多项符合，提示可能存在病娇依恋倾向。值得注意的是，这种模式往往根植于童年经历——如主要照顾者的不稳定回应、情感忽视或过度控制。成年后，个体在亲密关系中复现早期互动模式，试图通过极端方式“确保”被爱，实则不断强化自身的不安全感。
病娇依恋测试的设计基于依恋关系的核心维度：亲近需求、分离焦虑、信任水平与情绪调节能力。测试通常包含20至30道情境题，要求受测者根据真实反应选择最符合的选项。例如：
测试结果并非标签，而是自我觉察的起点。高分者未必患有心理疾病，但需警惕关系中的失衡信号。低分者也可能在特定压力下短暂呈现类似行为。关键在于识别模式、理解动因，并采取建设性行动。
改善病娇依恋倾向的核心路径包括：
伴侣在面对病娇依恋行为时，常陷入两难：过度安抚会强化控制循环，直接拒绝又可能触发对方崩溃。有效应对策略包括设定清晰边界、保持一致回应、避免情绪化对抗，并鼓励对方参与自我评估。若关系已出现威胁、跟踪或暴力迹象，安全优先原则必须置于首位。
病娇依恋测试的价值不仅在于筛查风险，更在于唤醒对健康亲密关系的认知。真正的亲密不是捆绑，而是在彼此独立的基础上相互靠近；不是恐惧驱动的紧抓，而是信任支撑的自由共舞。每一次对自身依恋模式的审视，都是向更成熟关系迈出的一步。
完成测试后，建议结合日常行为进行反思：过去三个月内，是否有因情绪失控导致关系冲突？是否曾因害怕孤独而留在不健康的关系中？这些问题的答案，比测试分数更能揭示真实状态。
情感健康如同身体免疫系统，需要持续维护而非仅在“生病”时干预。定期进行依恋关系测试，包括病娇依恋测试，有助于建立情感预警机制。尤其在新关系初期，了解双方依恋风格可显著降低未来冲突概率。
社会文化常将“痴情”浪漫化，使病娇行为被误读为“深情”。然而，心理学研究明确指出：以牺牲自主性、制造痛苦为代价的“爱”，本质是关系失衡的表现。识别并调整病娇依恋倾向，是对自我与他人负责的重要实践。
病娇依恋测试并非终点，而是开启自我成长对话的钥匙。无论结果如何，愿意直面情感模式的人，已具备改变的首要条件——觉察。在此基础上，通过持续学习与实践，每个人都能构建既亲密又自由的关系生态。
