回避型人格障碍（Avoidant Personality Disorder，简称APD）是一种以持续且广泛的社交抑制、自我评价低下以及对负面评价高度敏感为特征的人格障碍。在临床心理学和人格评估领域，识别APD倾向的关键工具之一是基于实证研究设计的性格测试。其中，“APD回避型人格倾向测试”因其结构清晰、信效度良好，被广泛用于初步筛查和自我认知提升。
该测试的核心组成部分之一，是“社交回避与苦恼评分标准”。这一评分体系不仅反映了个体在社交情境中的行为倾向，还量化了其内在情绪体验的强度，为专业评估提供重要参考依据。
“社交回避与苦恼评分标准”源自Watson与Friend于1969年开发的《社交回避与苦恼量表》（Social Avoidance and Distress Scale, SAD）。该量表包含两个维度：一是社交回避（Social Avoidance），指个体主动回避社交场合的行为；二是社交苦恼（Social Distress），指在社交情境中产生的焦虑、紧张或不适感。
在APD回避型人格倾向测试中，这一标准被整合并优化，用以衡量个体是否表现出与回避型人格障碍相符的心理与行为模式。高分通常意味着个体在面对人际互动时存在显著的回避行为和情绪困扰，这可能影响其职业发展、亲密关系建立及整体生活质量。
该测试通常包含20至30道自评题目，采用Likert五点或七点量表计分。题目内容涵盖以下方面：
测试结果会根据“社交回避与苦恼评分标准”进行加权计算，生成总分及各维度分值。专业人员可据此判断个体是否存在APD倾向，并建议是否需要进一步临床评估。
在APD回避型人格倾向测试中，社交回避与苦恼评分标准通常设定如下：
值得注意的是，单一测试结果不能作为诊断依据。人格障碍的正式诊断需由具备资质的心理健康专业人员，结合临床访谈、行为观察及其他标准化工具综合判断。
具有高“社交回避与苦恼评分”的个体，常表现出以下行为与思维模式：
这些表现并非偶尔出现的情绪波动，而是长期、稳定的行为模式，且通常始于青少年时期，持续至成年。
回避型人格倾向常被误认为是社交焦虑症（Social Anxiety Disorder）。两者确有重叠，但存在关键差异：
此外，内向性格并不等同于APD。内向者可能享受独处，但不伴随显著的自我否定或对拒绝的病理性恐惧。而APD个体即使渴望社交，也因内在恐惧而退缩。
高“社交回避与苦恼评分标准”所反映的问题，若长期未被识别和干预，可能导致多重负面影响：
通过APD回避型人格倾向测试，个体可获得对自身心理模式的客观认识，为后续成长提供起点。
若测试结果显示较高的社交回避与苦恼评分，可采取以下策略：
改变回避模式需要时间与耐心，但研究表明，即使是长期存在的回避型人格特征，也可通过系统干预得到显著改善。
APD回避型人格倾向测试中的“社交回避与苦恼评分标准”，为理解个体在人际互动中的内在挣扎提供了量化窗口。它不仅是筛查工具，更是自我觉察的起点。准确识别回避倾向，有助于打破孤立循环，迈向更真实、更连接的生活方式。对于任何在社交中感到持续痛苦与退缩的人而言，迈出了解的第一步，已是疗愈的重要开端。
