成人依恋类型测试AAS量表

成人依恋类型测试AAS量表（Adult Attachment Scale）是心理学领域用于评估个体在亲密关系中依恋风格的重要工具。该量表基于Brennan等人提出的双维度模型，将依恋划分为焦虑型与回避型两个核心维度，帮助人们理解自己在情感联结中的行为模式、情绪反应和互动倾向。

依恋理论最初由John Bowlby提出，用于解释婴儿与主要照料者之间的联结机制。后续研究发现，这种早期形成的依恋模式会延续至成年，并深刻影响个体在恋爱、婚姻及友谊等亲密关系中的表现。成人依恋类型测试AAS量表正是在此基础上发展而来，为成年人提供一种结构化、可量化的自我探索方式。

使用依恋关系测试不仅有助于个人情感成长，还能为心理咨询、婚恋辅导及人际关系干预提供科学依据。许多人在经历反复的情感冲突或亲密关系破裂后，往往难以理解问题根源。通过完成成人依恋类型测试AAS量表，可以清晰识别自身是否倾向于过度依赖、情感疏离、回避亲密或对关系高度警觉等模式。

成人依恋的四种主要类型

虽然AAS量表采用连续维度评分，但结合临床实践与研究共识，成人依恋通常被归纳为四种典型类型：

安全型依恋（Secure Attachment）：个体对亲密关系持积极态度，既能信任伴侣，也能保持自我边界。他们情绪稳定，在冲突中善于沟通，具备良好的共情能力。
焦虑型依恋（Anxious-Preoccupied Attachment）：高度渴望亲密，但常因害怕被抛弃而表现出过度依赖、情绪波动或频繁寻求确认。这类人容易将伴侣的正常行为解读为拒绝信号。
回避型依恋（Dismissive-Avoidant Attachment）：倾向于压抑情感需求，强调独立性，回避深度情感交流。他们可能在关系升温时主动疏远，以维持心理安全距离。
混乱型依恋（Fearful-Avoidant / Disorganized Attachment）：同时存在对亲密的渴望与恐惧，表现为矛盾行为——既想靠近又本能退缩。此类依恋常与童年创伤经历相关。

成人依恋类型测试AAS量表通常包含18至21个陈述句，受试者需根据自身感受对每项进行Likert式评分（如1=完全不同意，5=完全同意）。量表分为三个子维度：

通过计算各维度得分，可绘制出个体在“焦虑-回避”坐标系中的位置。例如，低焦虑+低回避对应安全型；高焦虑+低回避指向焦虑型；低焦虑+高回避体现回避型；而高焦虑+高回避则可能属于混乱型。

许多人误以为依恋风格是固定不变的性格标签，实则不然。依恋模式具有可塑性，尤其在经历高质量的关系体验、心理治疗或自我觉察后，个体完全可能从非安全型向安全型转变。进行依恋关系测试的价值体现在以下方面：

完成成人依恋类型测试AAS量表后，需注意以下几点以避免误读：

识别自身依恋类型只是第一步，真正的成长在于有意识地调整互动模式。安全型依恋并非天生特权，而是可以通过练习培养的能力。

对于焦虑型个体，可尝试建立内在安全感，例如通过正念练习减少对伴侣回应的过度关注，设定健康的自我价值来源。回避型者则需逐步练习表达脆弱，允许自己在安全关系中展现真实情感需求。混乱型依恋者往往需要更系统的心理支持，以整合内在矛盾，重建对关系的基本信任。

值得注意的是，一段稳定、回应及时且充满尊重的亲密关系本身就能成为“矫正性情感体验”，帮助非安全型依恋者逐步内化安全模式。这种改变虽非一蹴而就，但具有坚实的神经科学与临床证据支持。

成人依恋类型测试AAS量表提供了一面镜子，照见我们在爱与被爱过程中的习惯姿态。理解自己的依恋风格，不是为了贴标签，而是为了获得选择的自由——自由地靠近，自由地信任，也自由地成为更完整的自己。依恋关系测试的价值，正在于开启这场从无意识到有意识的转化之旅。