情绪波动是日常生活中常见的心理现象，但当低落、无助、兴趣丧失等状态持续存在并影响正常生活时，可能提示存在抑郁倾向。为帮助个体初步识别自身情绪状态，抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）被广泛应用于心理健康筛查领域。该工具操作简便、信效度良好，是公众进行抑郁症自测的重要依据之一。
本文将系统介绍SDS抑郁测评的结构、计分方式、结果解读及其在心理健康管理中的实际意义，帮助读者科学理解“抑郁症自测丨详解:抑郁自评量表(SDS)”这一核心内容，并提供后续行动建议。
SDS由美国心理学家Zung于1965年编制，是一种用于评估个体近期抑郁症状严重程度的自评工具。该量表共包含20个条目，涵盖情感、认知、行为和生理四个维度，反映抑郁的核心表现。所有条目采用4级频率评分，受试者根据过去一周内的实际感受选择最符合的选项。
与其他临床诊断工具不同，SDS并非用于确诊抑郁症，而是作为初步筛查手段，帮助个体判断是否需要进一步寻求专业心理评估或干预。
SDS的20个条目中，有10项为正向计分（如“我感到沮丧和郁闷”），10项为反向计分（如“我对未来充满希望”）。每个条目按以下标准赋值：
完成所有题目后，将20项得分相加，得到粗分（Raw Score）。随后乘以1.25并取整数部分，即为标准分（Standard Score）。标准分用于判断抑郁程度：
需注意，反向计分题需先转换后再计入总分。例如，“我感到愉快”若选“绝大部分时间”，实际应记为1分而非4分。
SDS适用于16岁以上具备基本阅读和理解能力的成年人。常见使用场景包括：
该量表不适用于急性精神疾病发作期、严重认知障碍或无法准确表达主观感受的人群。
SDS结果反映的是个体在过去一周内抑郁症状的主观体验强度，而非临床诊断结论。即使标准分达到中度或重度范围，也不等同于罹患抑郁症。多种因素可能影响测评结果，包括：
因此，SDS的价值在于“预警”而非“定论”。若测评结果显示存在抑郁倾向，建议结合以下行动：
DSS的20个条目紧密围绕抑郁症的核心症状设计。例如：
这些条目覆盖了《国际疾病分类》（ICD-11）和《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中关于抑郁障碍的主要诊断标准，使SDS具备良好的内容效度。
除SDS外，常用抑郁自评工具还包括PHQ-9、BDI（贝克抑郁量表）和CES-D。SDS的优势在于：
PHQ-9更贴近DSM诊断标准，BDI侧重认知维度，而CES-D强调情绪体验。选择何种工具应根据使用目的和人群特点决定。
为确保测评结果的可靠性，需注意以下几点：
若多次自测结果波动较大，可能提示情绪状态不稳定，更需关注心理健康。
心理健康如同身体健康，需要日常维护与及时干预。若SDS测评提示存在抑郁风险，可采取以下措施：
早期识别与干预能显著改善预后。世界卫生组织指出，抑郁症是可治疗的疾病，超过80%的患者经规范治疗后症状明显缓解。
SDS抑郁测评作为抑郁症自测的有效工具，为公众提供了便捷的情绪健康“晴雨表”。通过“抑郁症自测丨详解:抑郁自评量表(SDS)”，个体不仅能初步了解自身心理状态，更能增强对心理健康问题的认知与重视。情绪困扰并非软弱的表现，主动关注与科学应对才是真正的自我关怀。当自评结果提示风险时，迈出求助的第一步，往往是走向康复的关键起点。
