D型人格（Distressed Personality Type）是人格心理学中一个具有临床意义的概念，最早由荷兰心理学家Johan Denollet于20世纪90年代提出。该类型人格的核心特征在于持续性的负面情感体验与显著的社交抑制倾向。DS14量表（Type D Scale-14）作为评估D型人格的标准化工具，已被广泛应用于心血管疾病、慢性病管理及心理健康研究领域。
理解D型人格的关键，在于识别其两个稳定且相互关联的维度：负面情感（Negative Affectivity）和社交抑制（Social Inhibition）。这两个维度共同构成了“d型人格主要表现为”的核心内容。个体若在这两个维度上均呈现高分，则被归类为D型人格。
DS14量表包含14个条目，其中7项测量负面情感，另7项评估社交抑制。受试者需根据自身感受对每项陈述进行0至4分的Likert式评分（0=完全不符合，4=完全符合）。当负面情感与社交抑制两个子量表得分均≥10分时，即可判定为D型人格。
该测试具有良好的信效度，在跨文化研究中表现稳定。其简洁性与临床实用性使其成为筛查高风险人群的重要工具。
负面情感指个体倾向于体验忧郁、焦虑、易怒、紧张等消极情绪状态。这类情绪并非短暂反应，而是一种长期稳定的特质。D型人格者常感到生活充满压力，对未来持悲观态度，即使在无明显外部威胁的情境下，也容易陷入担忧与不安。
这种持续的负面情绪基调不仅影响主观幸福感，还可能干扰日常决策、人际关系及身体健康。
社交抑制反映个体在人际互动中的退缩倾向。D型人格者虽有社交需求，却因害怕被拒绝、批评或误解而压抑表达欲望。他们往往沉默寡言，回避眼神接触，在群体中显得拘谨或疏离。
这种内外冲突——渴望亲密又恐惧暴露——使D型人格者长期处于心理张力之中，进一步加剧情绪负担。
大量研究表明，D型人格与多种健康问题存在显著关联。最初的研究聚焦于心血管疾病，发现D型人格患者在心肌梗死后复发率更高、预后更差。后续研究扩展至高血压、糖尿病、慢性疼痛等领域，均观察到类似趋势。
其作用机制可能包括：
值得注意的是，D型人格本身并非精神疾病诊断，而是一种人格倾向。然而，这种倾向显著提升了罹患情绪障碍的可能性。
自我觉察是第一步。若长期存在以下情况，建议考虑完成DS14测试：
DS14测试可通过专业心理机构或经认证的心理测评平台完成。结果仅作参考，若得分提示D型人格倾向，建议结合专业心理咨询进行深入评估。
识别D型人格特征并非终点，而是开启自我成长的起点。已有干预研究表明，针对性的心理支持可有效缓解相关风险。
认知行为疗法（CBT）被证明对改善负面情感尤为有效。通过识别自动化负性思维、挑战非理性信念、建立替代性认知模式，个体可逐步重建情绪调节能力。
针对社交抑制，社交技能训练与渐进式暴露练习有助于降低人际焦虑。例如，从低风险情境（如向店员问路）开始练习表达，逐步过渡到更复杂的互动场景。
正念冥想亦被纳入辅助干预方案。通过培养对当下体验的非评判性觉察，个体可减少对负面情绪的反刍，增强情绪耐受力。
此外，建立安全的人际支持系统至关重要。寻找一位值得信赖的朋友、家人或治疗师，定期分享内心感受，可打破“必须独自承受”的错误信念。
关于D型人格，存在若干误解需澄清：
d型人格主要表现为负面情感与社交抑制的双重特质，这一组合虽带来挑战，却也为自我理解提供独特窗口。通过DS14测试识别自身倾向，不是为了贴标签，而是为了更有意识地选择应对方式。
心理健康并非没有负面情绪，而是在情绪波动中仍能保持功能与连接。对D型人格者而言，每一次尝试表达真实感受、每一次主动寻求支持，都是对原有模式的突破。这种突破积累起来，终将重塑与自我、与他人的关系。
人格不是命运，而是起点。了解D型人格，正是迈向更自由、更健康生活的第一步。
