回避型人格障碍（Avoidant Personality Disorder，简称APD）是一种以持续性社交抑制、自我评价过低和对负面评价高度敏感为特征的心理状态。个体常因害怕被拒绝或羞辱而主动回避社交互动，即便内心渴望亲密关系。这种模式若长期存在，可能显著影响学业、职业发展及人际关系质量。为帮助个体初步识别自身是否存在此类倾向，APD回避型人格倾向测试成为一种常用筛查工具。
该测试并非临床诊断手段，但可作为自我觉察的起点。尤其当个体频繁体验到社交回避与情绪苦恼时，了解相关评分标准有助于判断是否需要进一步专业评估。
社交回避指个体在面对潜在社交情境时，主动选择退缩、沉默或完全回避的行为模式。这不同于内向性格——内向者虽偏好独处，但通常不伴随强烈焦虑；而社交回避者往往在回避的同时，内心充满紧张、羞耻或自我否定。
常见表现包括：
这些行为若持续六个月以上，并显著干扰日常生活，可能提示回避型人格倾向或社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder, SAD）。
在APD回避型人格倾向测试中，苦恼（SAD）测试评分标准是核心评估维度之一。该标准借鉴了社交焦虑障碍的临床评估逻辑，聚焦于个体在社交情境中的主观痛苦程度与功能受损水平。
典型评分维度包括：
多数标准化测试采用Likert量表（如1-5分）进行量化。总分越高，表明社交回避倾向越强，伴随的苦恼程度也越显著。例如，某项包含20题的测试中，得分超过45分可能提示中度以上回避倾向，建议寻求心理咨询。
回避型人格障碍与社交焦虑障碍在症状上高度重叠，常被混淆。两者均涉及对负面评价的恐惧和社交回避行为，但存在关键差异：
值得注意的是，约30%-50%的SAD患者同时符合APD诊断标准。因此，在使用APD回避型人格倾向测试时，需综合考虑人格结构与情境性焦虑的交互作用。
完成APD回避型人格倾向测试后，应结合苦恼（SAD）测试评分标准进行多维分析，而非仅关注总分。以下为常见解读路径：
需强调，测试结果不能替代临床诊断。人格障碍的确认需由精神科医生或临床心理学家通过结构化访谈（如SCID-II）完成。
若测试结果显示较高回避倾向，可采取以下措施逐步改善：
改变回避模式需要时间与耐心。每一次微小的尝试，都是对旧有防御机制的突破。
以下情况建议尽快联系心理健康专业人士：
心理治疗并非“软弱”的表现，而是对自我负责的勇敢选择。现代心理干预已能有效缓解回避型人格带来的困扰，帮助个体重建社交信心。
APD回避型人格倾向测试提供了一个窗口，让人得以审视自身在社交中的回避模式与内在苦恼。理解社交回避与苦恼（SAD）测试评分标准，有助于区分正常性格差异与需要关注的心理信号。无论测试结果如何，提升自我觉察始终是迈向健康人际关系的第一步。真正的连接始于接纳自己的不完美，并愿意在安全环境中逐步伸展。
