情绪波动、兴趣减退、睡眠障碍、注意力下降……这些看似普通的日常困扰，可能是抑郁情绪的早期信号。在心理健康日益受到重视的今天，借助标准化工具对自身情绪状态进行客观评估，成为越来越多人关注的话题。Zung抑郁自评量表（SDS）作为一种广泛应用的抑郁筛查工具，因其操作简便、信效度良好，被广泛用于临床初筛和自我评估场景。
Zung抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）由美国精神病学家William W.K. Zung于1965年编制，旨在帮助个体快速识别是否存在抑郁倾向。该量表包含20个条目，涵盖情感、认知、行为及躯体四个维度，全面反映抑郁的核心症状表现。受试者根据过去一周内的实际感受，对每个条目进行四级评分（从“很少有”到“绝大部分时间”），最终通过标准分换算得出评估结果。
SDS并非诊断工具，但其在早期识别抑郁风险方面具有重要价值。世界卫生组织指出，全球约有2.8亿人受抑郁症影响，而多数患者在确诊前经历较长的未干预期。通过定期使用如Zung抑郁自评量表（SDS）这样的标准化工具进行自我监测，有助于及时发现情绪异常，从而尽早寻求专业支持。
SDS量表共20个问题，其中10项为正向计分（如“我感到沮丧和忧郁”），10项为反向计分（如“我能像平常一样享受生活”）。这种设计有效减少回答偏差，提高评估准确性。每个条目按频率分为四个等级：
原始总分范围为20–80分。为便于解读，通常将原始分乘以1.25，转换为标准分（取整数）。标准分低于50分视为正常；50–59分为轻度抑郁；60–69分为中度抑郁；70分及以上提示可能存在重度抑郁。需注意，此分级仅作参考，不能替代临床诊断。
Zung抑郁自评量表（SDS）适用于16岁以上具备基本阅读理解能力的成年人。它常用于以下情境：
值得注意的是，SDS不适用于急性精神危机、严重认知障碍或无法准确表达主观感受的人群。若测评结果显示中重度抑郁倾向，应尽快联系精神科医生或心理治疗师进行面诊评估。
许多人在完成Zung抑郁自评量表（SDS）后，可能因得分偏高而产生焦虑，或因得分正常而忽视潜在问题。这两种反应均需谨慎对待。SDS反映的是过去一周的情绪状态，受临时压力、生理周期、睡眠质量等因素影响，单次测评结果存在波动性。
建议采取以下态度处理测评结果：
心理健康如同身体健康，需要持续关注与维护。定期使用科学工具如Zung抑郁自评量表（SDS）进行自我觉察，是迈向心理韧性的重要一步。
目前常见的抑郁自评工具还包括贝克抑郁量表（BDI）、患者健康问卷（PHQ-9）等。Zung抑郁自评量表（SDS）的独特优势在于其简洁性与跨文化适应性。相比BDI侧重认知扭曲的评估，SDS更注重整体情绪体验与躯体症状的整合；相较于PHQ-9聚焦DSM诊断标准，SDS对轻度情绪困扰更为敏感。
此外，SDS的中文版经过多次本土化修订，在中国人群中具有良好信效度。多项研究证实，其Cronbach's α系数稳定在0.85以上，重测信度达0.80，表明量表内部一致性和稳定性较高。
社会对心理疾病的污名化正在逐步消解，越来越多的人愿意主动了解自身心理状态。完成一次SDS抑郁测评，不仅是对当前情绪的客观记录，更是对自我关怀的具体行动。心理健康并非“没有问题”，而是具备应对压力、调节情绪、建立联结的能力。
若测评提示存在抑郁风险，可考虑以下初步应对策略：
Zung抑郁自评量表（SDS）的价值不仅在于识别问题，更在于激发个体对心理健康的主动关注。每一次诚实面对自己的情绪，都是走向内在平衡的重要一步。
心理健康是整体健康不可或缺的组成部分。借助科学工具如SDS抑郁测评，人们能够更清晰地认识自身状态，在需要时及时寻求帮助。Zung抑郁自评量表（SDS）作为经典的心理测量工具，将继续在抑郁预防、早期干预与健康促进中发挥积极作用。
