情感依恋是人类社会性发展的核心组成部分，它不仅影响个体在童年期的心理安全感，也持续塑造成年后的亲密关系、社交互动与情绪调节能力。依恋关系测试作为心理学领域的重要工具，帮助人们识别自身在亲密关系中的行为倾向与情感反应模式。其中，父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）因其结构清晰、信效度良好，被广泛应用于青少年及成人早期的依恋评估。
该问卷源自Armsden与Greenberg于1987年开发的《父母与同伴依恋量表》（Inventory of Parent and Peer Attachment, IPPA），旨在衡量个体在与父母及同龄人互动中所体验到的信任感、沟通质量与疏离程度。简版IPPA保留了原量表的核心维度，同时缩短题项数量，使其更适用于快速筛查与自我探索场景。
什么是依恋？为何它如此重要？
依恋理论由英国心理学家John Bowlby提出，强调婴儿与主要照顾者（通常是父母）之间形成的持久情感纽带对心理发展的深远影响。安全型依恋的儿童通常表现出更强的情绪调节能力、更高的自尊水平以及更积极的社交技能。而回避型或焦虑型依恋则可能与日后的亲密关系困难、信任缺失或过度依赖相关。
随着个体成长，依恋对象从父母逐渐扩展至同伴、恋人乃至职场中的重要他人。因此，评估一个人在不同关系系统中的依恋表现，有助于全面理解其人际互动模式。父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）正是基于这一理念设计，分别考察个体与母亲、父亲及最亲密朋友之间的依恋质量。
父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）的结构与维度
简版IPPA通常包含三个子量表，每个子量表聚焦一个关系对象：母亲、父亲、同伴。每个子量表又涵盖以下三个核心维度：
- 信任（Trust）：反映个体是否相信对方会给予支持、尊重与情感回应。例如，“我相信我的父母/朋友会认真听我说话。”
- 沟通（Communication）：衡量双方交流的开放性与有效性。例如，“当我遇到困难时，我会主动向父母/朋友倾诉。”
- 疏离（Alienation）：评估个体在关系中感受到的孤独、误解或情感距离。例如，“我觉得父母/朋友并不真正理解我。”
受试者需根据自身真实感受对各项陈述进行评分（通常采用Likert 5点量表）。高信任与沟通得分、低疏离得分，通常指向安全型依恋；反之，则可能提示不安全依恋倾向。
依恋类型如何影响现实生活？
依恋风格并非固定不变的人格标签，而是动态的关系模板。它在不同情境下可能被激活，并影响个体的行为选择。例如：
- 在亲密关系中，焦虑型依恋者可能频繁寻求确认，害怕被抛弃；回避型依恋者则倾向于压抑情感需求，保持情感距离。
- 在职场中，安全型依恋者更容易建立信任合作，而不安全依恋者可能对反馈过度敏感或回避团队协作。
- 在亲子互动中，父母自身的依恋历史会影响其教养方式，进而传递给下一代——这被称为“依恋的代际传递”。
通过依恋关系测试，尤其是使用父母和同伴依恋问卷（简版IPPA），个体可以识别自己在关键关系中的潜在模式，从而有意识地调整沟通方式、重建信任或寻求专业支持。
谁适合进行这项测试？
该测试适用于以下人群：
- 青少年及大学生：正处于从家庭依恋向同伴依恋过渡的关键期，测试有助于理解自身情感需求与关系期待。
- 心理咨询来访者：作为初步评估工具，辅助咨询师了解来访者的人际关系背景。
- 自我成长爱好者：希望提升情绪觉察力、改善亲密关系质量的成年人。
- 教育工作者或家长：通过理解依恋机制，优化与青少年的沟通策略。
需要注意的是，IPPA问卷评估的是主观感知的依恋质量，而非客观关系事实。即使外部观察者认为某段亲子关系“良好”，个体仍可能因内在体验而报告较低的信任或较高的疏离感。这种主观性恰恰揭示了依恋的核心——它关乎个体如何“感受”被爱与被理解。
如何解读测试结果？
完成父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）后，可分别计算母亲、父亲、同伴三个维度的总分。通常：
- 总分较高（尤其在信任与沟通维度）表明关系质量良好，依恋安全感较强。
- 疏离维度得分显著偏高，可能提示关系中存在未被处理的冲突、情感忽视或沟通障碍。
- 若与父母的依恋得分显著低于与同伴的得分，可能反映家庭支持系统的薄弱，个体将情感需求更多投射至友谊关系中。
值得注意的是，单一测试结果不应被绝对化。依恋是复杂且多维的，一次问卷仅提供某一时间点的快照。结合生活事件、成长经历与其他心理评估工具，才能形成更完整的理解。
从觉察到改变：依恋可以重塑吗？
神经可塑性研究证实，大脑的情感回路具有终身可塑性。这意味着，即使童年形成了不安全依恋，成年后仍可通过以下途径实现“依恋修复”：
- 安全关系的体验：与稳定、共情、可信赖的伴侣、朋友或治疗师建立深度连接，能逐步修正旧有的关系预期。
- 心智化训练：学习识别并命名自身与他人的情绪状态，提升对关系动态的理解能力。
- 反思性对话：通过书写或交谈，回顾早期依恋经历如何影响当前行为，从而获得掌控感。
- 正念练习：减少对依恋威胁的自动化反应（如回避或纠缠），增强当下的情绪调节能力。
父母和同伴依恋问卷（简版IPPA）的价值不仅在于诊断，更在于开启一段自我探索的旅程。当个体意识到“我在关系中为何总是感到不安”或“我为何难以向父母表达脆弱”时，改变的第一步已然迈出。
结语
情感联结的质量深刻影响着个体的幸福感与社会适应力。依恋关系测试，特别是父母和同伴依恋问卷（简版IPPA），为理解这一隐秘却强大的心理机制提供了科学入口。无论测试结果指向何种依恋风格，重要的是将其视为成长的起点，而非命运的判决。通过觉察、理解与有意识的行动，每个人都有能力构建更安全、更滋养的人际关系网络。