亲密关系的质量深刻影响个体的情绪健康、人际互动乃至生活满意度。理解自身在亲密关系中的行为倾向与情感反应模式，是迈向更健康联结的第一步。成人依恋理论为此提供了有力框架，而依恋关系测试，特别是基于成人依恋(亲密关系) 测试量表（Adult Attachment Scale, AAS）的评估工具，成为探索这一内在机制的有效途径。
成人依恋理论源于婴儿依恋研究，由心理学家Hazan与Shaver于1987年首次引入成人亲密关系领域。该理论认为，早期与主要照料者形成的依恋经验会内化为“内部工作模型”，持续影响成年后对亲密关系的期待、感知与行为策略。这些模型并非固定不变，但具有相对稳定性，构成了个体在亲密互动中的核心情感脚本。
成人依恋(亲密关系) 测试量表（AAS）是测量成人依恋维度的经典工具之一。它由Collins和Read于1990年开发，旨在量化个体在亲密关系中两个核心维度上的倾向：依恋相关焦虑（Attachment-related Anxiety）与依恋相关回避（Attachment-related Avoidance）。这两个维度共同描绘出四种主要的依恋风格。
1. 依恋相关焦虑（Anxiety）
此维度反映个体对伴侣可得性、回应性和关系稳定性的担忧程度。高焦虑者常担心被抛弃、不被爱，需要持续的确认与亲近，容易对伴侣行为过度解读，产生强烈的情绪波动。他们可能表现出强烈的占有欲或粘人行为，根源在于对自我价值感的不确定及对关系脆弱性的高度敏感。
2. 依恋相关回避（Avoidance）
此维度衡量个体在亲密关系中保持情感距离、抑制依赖需求的倾向。高回避者倾向于强调独立自主，回避深度情感交流与脆弱暴露，可能将亲密视为对自由的威胁。他们往往压抑情感需求，在冲突中选择疏离或退缩，以保护自己免受潜在的情感伤害。
基于AAS量表在焦虑与回避两个维度上的得分高低，可划分出四种典型的成人依恋风格：
参与依恋关系测试，尤其是使用经过验证的成人依恋(亲密关系) 测试量表（AAS），具有多重价值：
成人依恋(亲密关系) 测试量表（AAS）因其结构清晰、信效度良好，被广泛应用于心理学研究与临床实践。它通常包含18个条目，要求受试者根据自身情况对陈述进行评分（如1=非常不同意 到 5=非常同意）。通过计算焦虑与回避维度的平均分，即可初步判断依恋风格倾向。
然而，需注意AAS量表的几点局限：首先，它测量的是当前状态下的依恋倾向，可能受近期重大生活事件影响；其次，自评量表存在主观偏差，个体可能因防御机制而无法完全诚实作答；再者，依恋风格并非刻板标签，个体在不同关系或人生阶段可能呈现不同特点。因此，测试结果应视为自我探索的起点，而非绝对诊断。
获得依恋关系测试结果后，关键在于如何运用这份认知促进改变。安全型依恋的本质是“安全基地”与“避风港”功能的实现——既能从关系中获得支持以探索世界，也能在受挫时返回寻求安慰。无论初始风格如何，以下策略有助于向此方向靠近：
亲密关系是映照内心世界的镜子。通过依恋关系测试，借助成人依恋(亲密关系) 测试量表（AAS）的科学框架，个体得以看清自身在爱的互动中的惯性轨迹。这份清晰不是为了固化标签，而是赋予选择权——在理解过去如何塑造现在的基础上，主动书写未来关系的新篇章。真正的亲密，始于对自我依恋模式的诚实面对，并在此基础上，与另一个同样努力的人，共同创造安全、尊重与深度联结的可能。
