理解个体在亲密关系中的行为模式，是现代心理学关注的重要议题。依恋理论自20世纪中期由约翰·鲍尔比提出以来，已广泛应用于成人关系研究。其中，成人依恋量表（Adult Attachment Scale, AAS）作为评估个体依恋风格的标准化工具，因其结构清晰、信效度良好而被广泛采用。本文将系统介绍依恋关系测试的核心内容，并重点解析成人依恋量表AAS计分方法，帮助读者科学理解自身在亲密关系中的倾向。
依恋关系并非仅限于儿童与照料者之间，成年人在恋爱、婚姻乃至友谊中同样展现出稳定的依恋模式。这些模式通常分为安全型、焦虑型、回避型及恐惧-回避型四类。通过科学的测试工具，个体可以更清晰地认识自己在关系中的需求、恐惧与互动方式，从而为改善人际关系提供方向。
成人依恋量表（Adult Attachment Scale, AAS）最初由Collins和Read于1990年开发，旨在测量个体在亲密关系中的依恋维度。该量表基于Bartholomew和Horowitz提出的四分类模型，但AAS更侧重于三个核心维度：亲近性（Comfort with closeness）、依赖性（Comfort with depending on others）以及焦虑感（Anxiety about abandonment）。
量表通常包含18个条目，采用Likert 5点或7点评分方式（如“非常不同意”到“非常同意”）。受测者需根据自身真实感受对每项陈述进行评分。例如：“我发现很难让自己完全信任伴侣”或“我担心伴侣不会一直在我身边”等。
正确理解和应用成人依恋量表AAS计分方法，是获得有效测试结果的关键。以下是标准的计分流程：
值得注意的是，成人依恋量表AAS计分方法虽具操作性，但解释结果时应避免简单贴标签。依恋风格具有情境性和可塑性，个体在不同关系或人生阶段可能表现出不同倾向。
不同的依恋风格直接影响个体在关系中的沟通方式、冲突处理策略及情感表达模式。
了解自身依恋类型，有助于识别关系中的非适应性模式。例如，焦虑型个体可学习自我安抚技巧，减少对伴侣的过度依赖；回避型个体则可尝试逐步开放情感，练习表达脆弱。
尽管依恋关系测试（如AAS）提供了有价值的自我洞察，但其使用需遵循科学原则：
此外，成人依恋量表AAS计分方法虽标准化，但文化背景可能影响条目理解。例如，在集体主义文化中，“依赖他人”可能被视为正常而非软弱，这可能导致回避维度得分偏低。因此，跨文化应用时需谨慎解读。
大量研究表明，依恋风格并非固定不变。通过以下途径，个体可逐步向安全型依恋靠拢：
改变依恋模式是一个渐进过程，需要耐心与持续努力。关键在于建立“安全基地”——无论是来自伴侣、朋友还是治疗师的支持，都能为个体提供探索自我与关系的安全空间。
依恋关系测试不仅是一次心理测评，更是一场通往自我理解的旅程。掌握成人依恋量表AAS计分方法，能够帮助个体客观评估自身在亲密关系中的倾向，进而采取有针对性的调整策略。无论当前处于何种依恋状态，重要的是认识到：安全依恋是可以习得的能力，而每一次对关系的真诚投入，都是迈向更健康联结的一步。
