理解个体在亲密关系中的行为模式，是现代心理学关注的重要议题。依恋理论自20世纪中期由约翰·鲍尔比提出以来，已广泛应用于成人关系研究。其中，成人依恋量表（Adult Attachment Scale, AAS）作为评估个体依恋风格的标准化工具，因其结构清晰、信效度良好而被广泛采用。本文将系统介绍依恋关系测试的核心内容，并重点解析成人依恋量表AAS计分方法，帮助读者科学理解自身在亲密关系中的倾向。
依恋关系并非仅限于儿童与照料者之间，成年人在恋爱、婚姻乃至友谊中同样展现出稳定的依恋模式。这些模式通常分为安全型、焦虑型、回避型及恐惧-回避型四类。通过科学的测试工具，个体可以更清晰地认识自己在关系中的需求、恐惧与互动方式，从而为改善人际关系提供方向。
什么是成人依恋量表（AAS）？
成人依恋量表（Adult Attachment Scale, AAS）最初由Collins和Read于1990年开发，旨在测量个体在亲密关系中的依恋维度。该量表基于Bartholomew和Horowitz提出的四分类模型，但AAS更侧重于三个核心维度：亲近性（Comfort with closeness）、依赖性（Comfort with depending on others）以及焦虑感（Anxiety about abandonment）。
量表通常包含18个条目，采用Likert 5点或7点评分方式（如“非常不同意”到“非常同意”）。受测者需根据自身真实感受对每项陈述进行评分。例如：“我发现很难让自己完全信任伴侣”或“我担心伴侣不会一直在我身边”等。
成人依恋量表AAS计分方法详解
正确理解和应用成人依恋量表AAS计分方法，是获得有效测试结果的关键。以下是标准的计分流程：
- 条目归类：AAS的18个条目被分配到三个子量表中，每个子量表包含6个条目。具体包括：
- 亲近性（Closeness）：反映个体对亲密接触的舒适程度；
- 依赖性（Dependence）：衡量个体是否愿意在关系中依赖他人；
- 焦虑感（Anxiety）：评估个体对被抛弃或拒绝的担忧程度。
- 反向计分处理：部分条目为反向表述（如“我不喜欢过于亲近”），需先进行反向计分。例如，在5点评分中，“1”变为“5”，“2”变为“4”，以此类推。
- 维度得分计算：将每个子量表中6个条目的得分相加后取平均值，得到该维度的最终分数。分数越高，表示该依恋特征越显著。
- 依恋类型判定：虽然AAS本身以连续维度呈现结果，但研究者常结合焦虑与回避（亲近性与依赖性的综合）两个主轴进行分类。高焦虑+低回避倾向于焦虑型依恋；低焦虑+高回避为回避型；高焦虑+高回避则可能为恐惧-回避型；低焦虑+低回避则为安全型。
值得注意的是，成人依恋量表AAS计分方法虽具操作性，但解释结果时应避免简单贴标签。依恋风格具有情境性和可塑性，个体在不同关系或人生阶段可能表现出不同倾向。
依恋类型如何影响亲密关系？
不同的依恋风格直接影响个体在关系中的沟通方式、冲突处理策略及情感表达模式。
- 安全型依恋：这类个体通常信任伴侣，能自如表达需求，也愿意提供支持。他们在关系中情绪稳定，具备良好的边界感和共情能力。
- 焦虑型依恋：常表现为过度寻求确认、害怕被抛弃，容易因伴侣的冷淡而产生强烈情绪反应。他们可能频繁联系对方，或通过试探来验证爱意。
- 回避型依恋：倾向于保持情感距离，强调独立性，回避深度交流。面对亲密需求时，可能表现出疏离、冷漠甚至逃避。
- 恐惧-回避型（混乱型）：内心既渴望亲密又极度害怕受伤，行为上可能忽冷忽热，难以建立稳定关系。
了解自身依恋类型，有助于识别关系中的非适应性模式。例如，焦虑型个体可学习自我安抚技巧，减少对伴侣的过度依赖；回避型个体则可尝试逐步开放情感，练习表达脆弱。
如何正确使用依恋关系测试？
尽管依恋关系测试（如AAS）提供了有价值的自我洞察，但其使用需遵循科学原则：
- 选择经过验证的量表版本，确保信效度；
- 在安静、无干扰的环境中如实作答，避免社会赞许性偏差；
- 将测试结果视为自我探索的起点，而非人格定论；
- 若存在严重关系困扰，建议结合专业心理咨询进行深入探讨。
此外，成人依恋量表AAS计分方法虽标准化，但文化背景可能影响条目理解。例如，在集体主义文化中，“依赖他人”可能被视为正常而非软弱，这可能导致回避维度得分偏低。因此，跨文化应用时需谨慎解读。
依恋风格可以改变吗？
大量研究表明，依恋风格并非固定不变。通过以下途径，个体可逐步向安全型依恋靠拢：
- 觉察与反思：识别自身在关系中的自动化反应，理解其根源（如童年经历）；
- 安全关系体验：与具有安全型依恋的伴侣建立稳定、支持性的关系，有助于重塑内在工作模型；
- 心理治疗干预：依恋导向疗法（如EFT）已被证实能有效改善非安全型依恋；
- 正念与情绪调节训练：提升对情绪的觉察与管理能力，减少冲动反应。
改变依恋模式是一个渐进过程，需要耐心与持续努力。关键在于建立“安全基地”——无论是来自伴侣、朋友还是治疗师的支持，都能为个体提供探索自我与关系的安全空间。
结语
依恋关系测试不仅是一次心理测评，更是一场通往自我理解的旅程。掌握成人依恋量表AAS计分方法，能够帮助个体客观评估自身在亲密关系中的倾向，进而采取有针对性的调整策略。无论当前处于何种依恋状态，重要的是认识到：安全依恋是可以习得的能力，而每一次对关系的真诚投入，都是迈向更健康联结的一步。